Валерий и Юлия Корнеев(Степанова)

Терапевт с 40-летним стажем: делайте ЭТО утром — и энергии хватит на весь день! Моей маме 67. Раньше она просыпалась разбитой, ходила весь день как сонная муха. Говорила: «Это возраст, ничего не поделаешь». Пока не попала к терапевту Ирине Сергеевне, которая сама перешагнула 70-летний рубеж и выглядит на 55. «Проблема не в возрасте, а в том, КАК вы начинаете утро», — сказала доктор. И дала простой алгоритм из 7 шагов. Мама следует ему уже 2 месяца. Результат поразительный — она встаёт бодрой, давление стабильное, настроение отличное. Я сама начала делать так же. Проснулись — не спешите вскакивать. После 60 лет резкий подъём — это нагрузка на сердце и сосуды. Давление скачет, в глазах темнеет, может закружиться голова. Что делать: Это запускает кровообращение, «будит» мышцы и суставы. Не вставайте сразу на ноги. Сядьте, опустите ноги на пол. Дайте телу привыкнуть к вертикальному положению. Почему это важно: Ночью кровь застаивается. Резкий переход в вертикаль — и сердце работает на изн

Мы часто отмахиваемся от этой фразы. Мол, все болезни от нервов, это просто поговорка. Но стоит только перенервничать на работе или поругаться с родными, как тут же скачет давление. Желудок сводит спазмом. Голова раскалывается. Советский психиатр Юрий Николаев всю жизнь лечил людей и доказал, что это не шутки. Именно наши переживания запускают самые страшные болячки. Сначала болит душа, а потом рассыпается тело. Но выход есть. И он совсем не в том, чтобы лечь на диван и спрятаться от мира. Опасность полного покоя Многие мечтают о тихой жизни. Чтобы никто не трогал, не дергал, никаких проблем. Профессор Николаев считал, что это ловушка. Ученые провели опыт на крысах. Одну группу посадили в идеальные условия. Тишина, покой, еда по расписанию. Другую группу постоянно дергали, создавали трудности. И знаете, что случилось. Те, кто жил в "раю", умерли раньше. Организму нужна встряска. Ему нужно преодолевать трудности. Это держит нас в тонусе. Жизнь без задач и целей превращается в болото. Та