галина рыльцина(Масалыка)

Обеспечение организма витаминами должно быть непрерывным, витамины должны поступать с пищей регулярно и в необходимых количествах. Одни витамины являются растворимыми в воде, и их запасы должны пополняться практически ежедневно, другие – являются растворимыми в жирах, и могут накапливаться в определённых тканях тела, поступая с пищей или из внешней среды. Одним из важнейших витаминов для любого возраста является кальциферол или витамин Д. Как понять, что есть дефицит? Для крепкого скелета и профилактики остеопороза (разрежения и ослабления костной ткани) необходимо регулярное поступление в организм кальция, и его активное отложение в костях скелета. После тридцати пяти лет у мужчин и женщин наблюдаются проблемы со скелетом и могут возникать боли в костях и суставах из-за дефицита кальция в костях. При этом люди могут потреблять вполне достаточное количество кальция, но он полноценно не усваивается. Обычно боли в области скелета проявляются в зимнее время, в декабре-январе, или у тех л

Магний традиционно считается «витамином от стресса», однако помимо успокаивающего и расслабляющего эффекта этот незаменимый макроэлемент* взвалил на себя тысячу обязанностей: он участвует в создании ДНК, производстве белка, превращении еды в энергию, регуляции количества сахара в крови, контроле артериального давления, сокращении мышц, в том числе сердечных и выработке гормонов. И это далеко не полный перечень его многочисленных функций! Наряду с кальцием, магний помогает сохранить здоровье костей, избежать остеопороза, мигреней, диабета второго типа и даже болезни Альцгеймера. Вот почему нехватка магния критична для здоровья и неоценима для корректной работы всего организма. *Да, Mg – не микро, а макроэлемент, ведь нам его необходимо в десятки раз больше, чем, например, железа, цинка, меди и других микроэлементов! Этот минерал отвечает за сокращение мышц и работу сердца, проведение нервных импульсов в нервные волокна. Без него нарушается сон, аппетит, свёртываемость крови и давление.