Elena Я

Сейчас покажу одно простое движение на стуле, которое работает на поясницу, кишечник и вены. Здоровье — это не обязательно годовой абонемент в зал и рисовое зёрнышко на обед. Мой опыт — личный и клиентский — показывает, что лучше всего работают самые простые, самые «тупые» технологии. Такие, которые приятно делать в повседневной жизни. Сейчас покажу одно движение, которое воздействует почти на все системы организма — и которое вы можете делать буквально каждый раз, когда садитесь на стул. Представьте: вы забросили ремень на сук и держитесь за него. Отставляете попу назад, выпрямляете поясницу — и медленно приземляетесь на стул. Потом так же медленно привстаёте. Ключ — не в плюхании, а в том, чтобы тянуться от копчика, руками и грудной клеткой вверх и вперёд. И параллельно исследовать свои ощущения: чувствуете ли вы, как растягивается поясница? Одинаково ли работают левая и правая половинки? У большинства из нас — гиперлордоз, избыточный прогиб в пояснице. Именно из-за него возникает