Левая колонка

Роман Шатилов

Диеты не помогли? А я Похудел на 12 кг без спорта и диет! Учу худеть вкусно🤩

Последний визит: 30 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Роман Шатилов

30 янв

Когда вижу такие результаты как у Ксении — минус 17 кг, снова убеждаюсь, насколько питание реально способно менять жизнь. 👍

Люблю наблюдать за такими переменами и мотивироваться результатами других!👏🔥
Хочешь так же пиши ХОЧУ и мы справимся вместе ✍️

Роман Шатилов

29 янв

Минус 12,7 кг у меня и минус 30 кг у Натальи — наглядное напоминание, что изменения возможны👍. Я люблю разбираться в темах питания и всегда рад видеть реальные результаты, особенно если они вдохновляют!👍
Открыта запись в группу снижения веса, пиши Хочу и мы справимся вместе 👍
#питание #мотивация

Роман Шатилов

28 янв

Кyриныe шaрики 👍👍👍

Нa 6 шaрикoв:
Ингpедиeнты:
🔹кyринaя гpyдкa 200 г,
🔹бeлок 1 шт,
🔹фаcоль/чeчевица 50 г (в cухом виде),
🔹моркoвь 30 г,
🔹лук репчатый 30 г,
🔹2-3 зyбчикa чeснoкa, cпеции
🔹помидоpы 2 шт,
🔹водa 150-200 мл.

Пригoтовлeниe:
🔸1. Фасoль/чечeвицу прeдвapитeльнo отварить.
Мoрковь и лук пoрезaть, обжapить на cковoродкe бeз маслa.
Oтвapнyю фасоль/чeчeвицу, обжаpенныe мopкoвь и лук, спeции измельчить блeндeром (если бyдет oчeнь cухо можно добaвить 2-3 cт.л. вoды).
🔸2. Пpигoтовить фаpш из кyринoй гpудки – измельчить еe в блeндepe/пpoпycтить через мясopyбку, дoбaвить яичный белoк, выдавить паpy зyбчиков чеснoкa, - пepeмeшaть.
🔸3. Paзделить фаpш нa 6 paвных чa

Роман Шатилов

28 янв

Праздничный мясной рулет, будет украшением любого стола🥗
Лучше, чем колбаса 100%💪🏻

СОХРАНЯЙ себе рецепт, чтобы не потерять😉

Очень вкусный мясной рулет⤵️⤵️
Ингредиенты:
5 яиц (4 вареных, 1 сырое)
500 г. фарша (у меня индейка)
4 ст. л. молока
1 луковица
1 пучок петрушки
соль, перец - по вкусу

Приготовление:
🔸4 яйца сварите вкрутую.
🔸Измельчите лук и зелень.
🔸Сырое яйцо взбейте с молоком.
🔸Соедините фарш, зелень, лук и яйцо, взбитое с молоком.
🔸Посолите, поперчите. Перемешайте.
🔸Выложите дно формы фольгой.
🔸На дно положите часть фарша.
🔸На фарш в одну линию выложите очищенные вареные яйца.
🔸Накройте яйца оставшимся фаршем так, чтобы яйцо внутри оказалось.
🔸Придайте руками фаршу

Роман Шатилов

28 янв

Зимний лес — это что-то особенное.🌲 Дышишь, и чувствуешь, как будто организму делают апгрейд. Иногда самое крутое "топливо" для настроения — просто провести время на свежем воздухе. 🌲

Сразу яснее мысли и настроение на высоте!👍

Роман Шатилов

27 янв

Всегда удивляет, как упорство и целеустремлённость в питании могут так сильно изменить человека. Результат Ольги минус 16 кг👍. За цифрами стоит огромная работа и внутренняя сила👏
Хочешь так же пиши ХОЧУ ✍️