Марина Левенкова

Болит спина, на МРТ обнаружили протрузию? — Не сидите и не ждите, пока «само пройдёт» 😕 Мы собрали конкретные рекомендации и несколько эффективных упражнений, которые реально работают при протрузии. Как выполнять — смотрите в нашем ролике и выполняйте вместе с нами 💪🏻 Поставьте реакцию, если для вас сейчас это актуально! ❤️ Итак, Если выполнять это упражнение сложно, можете попробовать облегченный вариант. Главная причина боли — не диск, а спазм глубоких мышц, который мешает питанию и усиливает давление. Здесь отлично подойдет методика CORDUS+SACRUS, которая глубоко расслабляет мышцы, за счет анатомических вершин, воздействуя на 30 мм вглубь — мягко, но точно. Это снижает давление на диск и восстанавливает микроциркуляцию. Диск не имеет сосудов — он питается только через движение и давление. Нужны мягкие декомпрессионные упражнения: 🔹 дыхание животом — медитативные практики, глубокое дыхание (например, метод 4-7-8, по системе квадрат и др); 🔹 микродвижения таза — слегка покачивайт

Если вы хотите понять, как чувствует себя печень — ориентироваться на самочувствие недостаточно. Горечь во рту, тяжесть после еды и хроническая усталость могут быть связаны с печенью, но для подтверждения нужны анализы. Разберёмся, какие лабораторные показатели действительно отражают работу печени, и что с ними делать. 📌 Почему важно смотреть именно печёночные показатели? Печень — орган без болевых рецепторов. Поэтому единственный способ заметить проблему вовремя — это анализ крови. Важно: показатели могут быть в пределах нормы, но находиться на верхней границе. Это уже сигнал, что печень работает на износ. Не стоит ждать, пока цифры выйдут за референс. 🔬 1. АЛТ (аланинаминотрансфераза) Уровень этого фермента растёт при разрушении клеток печени. 📈 Норма: до 45 Ед/л Если вы принимаете лекарства, едите жирное, пьёте алкоголь или часто испытываете стресс — АЛТ может быть повышен. 🔬 2. АСТ (аспартатаминотрансфераза) Показывает состояние не только печени, но и сердца, мышц. Поэтому этот