Любовь Фрис (Митрофанова)

5 МИНУТ «КРИВИЗНЫ» — И НИЧЕГО СТРАШНОГО 5 лет — и ваша осанка уже живёт своей жизнью…

Сидеть немного боком, ногу на ногу, сутулясь — это допустимо… пока это не превращается в хроническую позу. Долгие месяцы в неправильном положении:
• смещают таз и провоцируют перекос
• перегружают один участок позвоночника
• вызывают укорочение и спазм мышц
• создают благоприятную почву для боли, грыж и сколиоза
Ваше тело адаптируется к привычкам. И если вы годами сидите «криво» — это уже не просто поза, это ваша новая биомеханика.

Что делать :

- каждые МИНУТЫ - ПОЛЧАСА — смена позы или лёгкая разминка
- растяжка и активация кора утром и вечером
- контроль нейтральной посадки: таз, грудь, голова —

ПОЧЕМУ ОТ ПЕРЕКОСА ТАЗА ПЛАЧЕТ ПОЯСНИЦА?

Почему так происходит:
• Нарушается биомеханика позвоночника, фасеточные суставы справа сжимаются сильнее
• Межпозвонковые диски испытывают неравномерное давление, риск протрузий и воспалений растёт
• Мышцы ягодиц с одной стороны перегружаются и зажимают тазобедренный сустав, переходят в хронический спазм
Как проверить перекос таза самостоятельно:
1. Зеркальный тест
Встаньте босиком перед зеркалом. Пальпируйте подвздошные гребни (самые верхние точки таза) — если один гребень выше другого, перекос очевиден.
2. Тест с книгой
Лягте на спину на ровную поверхность. Под поясницу подложите тонкую книгу. Если под одной стороной образуется заметный