Татьяна Бронникова

Поясничный отдел позвоночника часто подвергается нагрузкам из-за длительного сидения, неправильной осанки или физической активности. В результате могут возникать боли, напряжение и скованность. Растяжка поясницы – это не только способ снять дискомфорт, но и отличная профилактика будущих проблем с позвоночником. Предлагаем вам 5 упражнений, которые помогут расслабить мышцы, улучшить гибкость и укрепить поясничный отдел. Все они просты в выполнении и подходят для людей любого уровня подготовки. Достаточно уделять растяжке всего 5-10 минут в день, чтобы почувствовать легкость и комфорт в спине. Регулярное выполнение упражнений для поясницы помогает улучшить кровообращение в нижней части спины, расслабить напряженные мышцы и снять болевые ощущения. Эти пять простых упражнений можно легко включить в утреннюю разминку или вечернюю тренировку. Для чего: Это упражнение помогает мягко растянуть поясничные мышцы, снять напряжение и улучшить подвижность позвоночника. Оно также улучшает кровообращ

Боль в нижней части спины, в области ягодиц, прострелы в бедро- с этими симптомами сталкивался практически каждый. В подавляющем большинстве случаев и пациенты, и врачи первичного мыслят стереотипно- остеохондроз, радикулит, прострел. Назначаются стандартные обезболивающие мази, НПВП, рекомендация "полежать". Однако, когда такое лечение оказывается неэффективным, а боль- упорной и специфической, стоит задуматься о более редком, но серьезном диагнозе: сакроилиит. Сакроилиит- это не диагноз, а синдром. Это воспаление крестцово-подвздошного сочленения (сустава), который соединяет основание позвоночника (крестец) с тазовыми костями. И ключевая мысль, которую необходимо усвоить- природа этого воспаления кардинально отличается от дегенеративных процессов при остеохондрозе.  Если остеохондроз- это в основном износ, старение структур позвоночника, то сакроилиит- это почти всегда системный воспалительный процесс, сигнал от организма о более глубоком неблагополучии. Почему сакроилиит маск