Вера Стулова (Хватова)

Холестерин — слово, которое многие слышат с тревогой. Его часто называют «тихим убийцей», потому что высокий уровень может годами не давать о себе знать, а потом неожиданно привести к серьёзным проблемам: инфаркту, инсульту, заболеваниям сосудов. Но хорошая новость в том, что уровень холестерина — не приговор. Даже если анализы показали отклонения от нормы, вы можете значительно улучшить ситуацию без лекарств. Главное — понимать, как это работает, и быть готовым внести изменения в образ жизни. В этой статье мы поговорим о том, что такое холестерин на самом деле, почему он повышается и, самое главное, как снизить его естественным путём — через питание, физическую активность, режим дня и отношение к стрессу. Всё это доступно каждому, не требует больших затрат и даёт долгосрочный эффект. Многие думают, что холестерин — это что-то вредное, от чего нужно избавляться. На самом деле это жироподобное вещество, без которого организм не может нормально функционировать. Холестерин участвует в пос

Представьте, что по вашему телу течёт река — кровеносная система. По ней день и ночь движутся миллионы клеток, кислород, гормоны, питательные вещества. Но со временем на дне этой реки начинает накапливаться ил — плотные, жировые отложения на стенках сосудов. Поток замедляется. Вода течёт с трудом. И вдруг — засор. Катастрофа. Инсульт. Инфаркт. Это не метафора. Это атеросклероз — одно из самых распространённых и коварных состояний современности. Миллионы людей живут с ним годами, даже не подозревая. Нет боли, нет тревожных симптомов — пока не происходит беда. Но хорошая новость в том, что атеросклероз не неизбежен. Его можно не только замедлить, но и частично обратить вспять. Главное — понять, как он появляется, что его подпитывает и как защитить свои сосуды. Расскажем обо всём по порядку — простым языком, без страха, но с уважением к серьёзности темы. Атеросклероз — это процесс постепенного утолщения и уплотнения стенок артерий из-за накопления жировых бляшек. Эти бляшки состоят из хо

Зажимы в шее и усталые плечи: как снять напряжение и забыть о боли  Знакомое чувство: к концу дня шея будто каменная, плечи ноют, а голова тяжелая? Это не просто усталость — это крик о помощи от вашего тела. Напряжение в воротниковой зоне и плечевом поясе — бич современного человека, который проводит дни за компьютером, смотрит в телефон и живет в стрессе. Давайте разберемся, откуда берется эта боль и что с ней делать. Небольшая инвестиция времени в себя сегодня спасет вас от серьезных проблем завтра. Почему шея и плечи напрягаются? Ищем корень зла Наш организм — умная система. Мышечное напряжение — это защитная реакция на негативные факторы. Вот главные виновники вашего дискомфорта: 1. Главный враг — статичная поза.Долгое сидение за компьютером, особенно с вытянутой вперед шеей к монитору, заставляет мышцы находиться в постоянном напряжении, без возможности расслабиться. Кровообращение ухудшается, начинается кислородное голодание, и вот он — болевой синдром. 2.Стресс и психосома

Вы когда-нибудь слышали, что у вас высокий холестерин? Может быть, это было на приёме у врача, в результатах анализа крови или даже в разговоре с соседом по подъезду. Многие воспринимают это как тревожный сигнал — как будто в организме что-то сломалось, и теперь нужно принимать таблетки всю жизнь. Но правда ли, что без лекарств с этим ничего не поделать? Ответ — нет. Совсем нет. Холестерин — это не враг, не монстр, не приговор. Это естественное вещество, без которого ваше тело не смогло бы жить. Оно участвует в строительстве клеток, выработке гормонов, переваривании жиров. Проблема возникает не потому, что холестерин есть, а потому, что его слишком много — особенно той его формы, которая может скапливаться в сосудах и мешать кровотоку. И вот здесь начинается самое интересное: большинство людей могут снизить этот уровень, не прибегая к медикаментам. Просто изменив то, что они едят, как двигаются, как спят и как справляются со стрессом. В этой статье мы поговорим честно, без сенсаций и п

Приготовление: 1. Тыкву натереть на крупной терке. 2. В отдельной чашку смешать творог, яйца, сахар, соль и сметану. Взбить все блендером в однородную массу. 3. Добавляем ванилин, разрыхлитель, тыкву и манную крупу. 4. Форму для выпечки смазать растительным маслом, присыпать манкой. Выкладываем тесто в форму. Запекать в духовке 45-50 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита! Ингредиенты: Тыква - 300 г. Творог 9% - 400 г. Яйца - 3 шт. Соль - 0,5 ч.л. Сахар - 2 ст.л. ( по вкусу) Сметана - 2 ст.л. Разрыхлитель - 1 ч.л. Ванилин щепотка. Манная крупа - 100 г. Растительное масло - 1 ст.л. Видео-рецепт: Также, все мои рецепты есть на канале в YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCQOrTzTL6ITNG5zNnuSCo3Q