Светлана Куницкая

Всем привет! Самым животрепещущим вопросом у наших практикующих, которые все-таки решились начать считать калории, остается: «А сколько же мне надо?» Вот тут у меня с официальным интернетом по доброй традиции много разногласий. Незнание матчасти и стремление поскорее влезть в готовый шаблон, лишь бы поменьше думать самому – корень всех бед современного худеющего/набирающего/тренирующегося/здоровеющего и других искателей лучшей доли. Ошибки, которые совершает буквально каждый второй: 1. Расчет калорийности по известным формулам без учета того, что пассивная жировая масса в этом уравнении не нужна – она НЕ играет роли в обменных процессах. Пример: женщина с инсулинорезистентностью, 50 кг лишнего веса и офисным образом жизни радостно питается на 2500 ккал и при этом надеется похудеть. Столь неспешный путь может занять несколько лет, но дама, вероятнее всего, устав топтаться, сойдет с дистанции уже через месяц. Решение: ставьте в формулу вес или идеальный, или промежуточный (близкий к не