Нарие Велиляева-Ибрагимова
Всем родным и друзьям большой привет из жаркого жаркого Ташкента!!!
Левая колонка
Последний визит: 11 фев
Фильтр
Поделилась темой
ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Упражнение которое любит седалищный нерв…
Седалищный нерв — самый длинный в теле, и когда он зажат, жизнь превращается в квест «найди удобную позу» . Хорошая новость: есть простое упражнение, которое поможет его мягко разгрузить.Упражнение «Нерв-скольжение» (нейромобилизация)
-Сядьте на край стула, стопы на полу, спина прямая.
-Одну ногу выпрямите перед собой, носок тяните на себя.
-Одновременно чуть наклоните корпус вперёд и опустите подбородок — до лёгкого натяжения по задней поверхности ноги.
-Вернитесь в исходное положение.
-Выполните 10–12 плавных повторов на каждую сторону.
Важно: не доводите до резкой боли, движения должны быть мягкими. Это не растяжка, а «плава
00:14
Поделилась темой
Поделилась фотографией
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
265
- Недиме Рашидовапгт. Ленино
- ЭЛЬМИРА АНГЕЛс. Дмитровка (Советский район)
285
- Наманганцы все сюда!!!!13376 подписчиков
- Я,МИР АНЕКДОТОВ!!! ДОБАВЬ МЕНЯ В ДРУЗЬЯ!!!39383 подписчика
- ツ ХОХОТУШКА ツ57669 подписчиков
- ПОРЖАТЬ )))1178738 подписчиков