галина спирина-ваулина

В йоге существует огромное количество поз, которые выполнять не так сложно, но они очень хорошо помогают подтянуть фигуру, живот и даже способствуют работе пищеварения. И хорошо, когда подобные позы статичны и их можно делать в любое удобное для себя время, а еще хорошо, когда подобные практики можно делать сидя. И есть одна поза, которая исполняется сидя ( её можно делать с утра или вечером и получать пользу ). А ещё она не только живот подтягивает и помогает ускорять сжигание жира на животе, но и даже лицо после неё становится свежее. И давайте поговорим о позе, которая называется пашчимоттанасана. Поза под названием пашчимоттанасана иначе называется поза интенсивного вытяжения западной поверхности тела. Название длинное, не всегда запоминается, а нам эта практика больше известна под названием наклон вперед из положения сидя. И мне кажется, что хоть раз в жизни, но вы пробовали её делать, хотя бы в детстве. А сейчас может быть уже о неё и забыли. Кстати, похожую практику можно встрет

Иногда достаточно оглядеться вокруг — и становится понятно, как вы. Пустая чашка на тумбочке, вещи, не убранные в шкаф, аптечка, в которой больше средств от боли, чем для восстановления. Дом не врёт. Он показывает не то, как хочется выглядеть, а то, как действительно живётся. Мы не всегда замечаем усталость или тревогу — но они проступают в мелочах. В том, как заправлена кровать. В том, есть ли в холодильнике еда, которую вы сами себе приготовили. В том, в каком состоянии ваша подушка, аптечка, светильник у кровати. Это не тест и не повод для упрёков. Это приглашение мягко взглянуть на свою жизнь — глазами дома. Кровать — это не просто мебель. Это ваш остров в конце дня, ваша тишина, ваша точка восстановления. И по ней сразу видно, хватает ли вам этого самого восстановления. Если на матрасе живут стопки одежды, бумаги, книги и зарядки — возможно, в жизни не хватает пространства для отдыха. Если постельное бельё не менялось «уже не помню когда» — может быть, и забота о себе откладываетс

Ты наверняка замечал, как бывает трудно заставить себя приступить к делу: то хочется проверить новости, то полистать соцсети, то внезапно срочно нужно убрать на столе. В итоге важные дела откладываются, настроение падает, а чувство вины только усиливает замкнутый круг. Но у японцев есть свои уникальные подходы к тому, как обходить эту ловушку. В их культуре большое внимание уделяется дисциплине, уважению ко времени и умению двигаться вперед маленькими шагами. Эти девять японских техник помогают не ломать себя через силу, а мягко подталкивать к действию. Суть метода в том, чтобы двигаться к цели постепенно, даже если это кажется смешным по масштабу. Например, если ты хочешь начать бегать по утрам, начни с того, что просто надеваешь кроссовки и выходишь на улицу. Даже если пробежишь всего одну минуту — это уже победа. Фокус в том, чтобы не перегружать себя ожиданиями. Маленькое действие снижает сопротивление, поэтому мозг перестает воспринимать задачу как непосильную. С каждым днем шаги

Ты наверняка замечал, как бывает трудно заставить себя приступить к делу: то хочется проверить новости, то полистать соцсети, то внезапно срочно нужно убрать на столе. В итоге важные дела откладываются, настроение падает, а чувство вины только усиливает замкнутый круг. Но у японцев есть свои уникальные подходы к тому, как обходить эту ловушку. В их культуре большое внимание уделяется дисциплине, уважению ко времени и умению двигаться вперед маленькими шагами. Эти девять японских техник помогают не ломать себя через силу, а мягко подталкивать к действию. Суть метода в том, чтобы двигаться к цели постепенно, даже если это кажется смешным по масштабу. Например, если ты хочешь начать бегать по утрам, начни с того, что просто надеваешь кроссовки и выходишь на улицу. Даже если пробежишь всего одну минуту — это уже победа. Фокус в том, чтобы не перегружать себя ожиданиями. Маленькое действие снижает сопротивление, поэтому мозг перестает воспринимать задачу как непосильную. С каждым днем шаги