Левая колонка

Ольга Сафронова (Рассадовская

Последний визит: 11:45

Фильтр

Заметки Увлечения

вчера 11:03

Говорят, что сбалансированное питание , это скучно, мало и не сытно! Не верьте ❗️
Вот, что мы едим с девочками😋 И стройнеем, хорошеем и веселеем 🥰😀💃
Не ждите подходящего момента, меняйте свой рацион питания! Чем раньше, тем лучше! Ведь это прежде всего наше ЗДОРОВЬЕ !
Пишите мне в ЛС или заполняйте анкету, и я сама с вами свяжусь 😘

Ольга Сафронова (Рассадовская

25 янв

ЖИВЫЕ БАКТЕРИИ, ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, НА ВАШЕЙ ТАРЕЛКЕ🦠

Ферментированные продукты - это те самые продукты, которые могут иметь почётное звание СУПЕРФУДОВ. А наша родимая квашеная капуста - один из самых крутых отечественных суперфудов.

Ферментированные продукты кормили человечество тысячелетиями. И здоровее были, как говорится...☝
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ЧТО ТАКОЕ ФЕРМЕНТАЦИЯ?

Ферментация — естественный процесс брожения продуктов под действием микроорганизмов в условиях отсутствия кислорода.
Во время ферментации:

🩵 белки и углеводы расщепляются на более простые соединения, благодаря чему перевариваются проще нашим ЖКТ;

🩵 увеличивается содержание витамина K2, витаминов группы B, антиок

Ольга Сафронова (Рассадовская

24 янв

🩵Печеночный торт, который можно всем🩵

Тортик лучше приготовить заранее, он прекрасно простоит пару часов в холодильнике и станет еще вкуснее!

Ингредиенты:
✅ Куриная печень - 500 Грамм
✅ Греческий йогурт 200 Грамм
✅ Яйцо - 2 Штуки
✅ Соль - По вкусу
✅ Перец черный молотый - По вкусу
✅ Лук - 2-3 Штук (для начинки)
✅ Морковь - 2-3 Штук (для начинки)
✅ Чеснок - 1-2 Зубчиков (для смазывания коржей)
✅ Горчица 1 ст ложка

Делаем фарш: измельчить печень+ 2 ст.л йогурта + 2 яйца, соль, перец черный молотый
Выпекаем блинчики 😊

Начинка:
Лука и моркови берём побольше, чтобы начинки было много в тортике 😋
Овощи очистить.
Лук режем, морковь трём на крупной тёрке. Пассируем на слегка

Ольга Сафронова (Рассадовская

23 янв

🥗 Почему баланс важнее диет?

Думаете, что похудение — это история про ограничения❓

👆На самом деле, качественное снижение веса возможно только при сбалансированном питании.
Вот почему нельзя просто «перестать есть»:
✅ Гормональное здоровье.
Резкий дефицит жиров у женщин и мужчин ведёт к сбоям в эндокринной системе. Полезные жиры (авокадо, орехи, масла) — это фундамент ваших гормонов.
✅ Метаболизм.
Организм, не получающий нужного количества нутриентов, переходит в «режим выживания», замедляя обмен веществ. В итоге вес встаёт, а вы чувствуете слабость.
✅ Качество тела.
Без достаточного количества белка организм будет сжигать мышцы, а не жир. Сбалансированный рацион помогает сохранить уп

Ольга Сафронова (Рассадовская

22 янв

А есть ли здесь любители сладенького? 😋
Это рецепт для вас 🌸
Десерта «ПТИЧЬЕ МОЛОКО»

✨ Ингредиенты:
• 3 яичных белка⠀
• 50 мл молока 1,5 %
• 15 гр желатина⠀
• Какао 1 ст.л
• Подсластитель (по вкусу)

✅ Приготовление:
Желатин замачиваем в 30 мл воды.
Белки взбиваем миксером до крепких пиков.
Желатин подогреть, но не кипятить, дождаться его полного растворения.
Дать остыть.
В белковую пену добавить ванилин, подсластитель, желатин.
Взбить в блендере.
Добавить молоко и ещё раз взбить.
Выложить смесь в форму, и убрать в холод для застывания.
Сверху посыпать какао-порошком.
Готово!😍

Приятного аппетита, друзья!🩵

Ольга Сафронова (Рассадовская

21 янв

💕Девчонки, если вы хотите сохранить молодость и красоту, без добавок вам не обойтись❗
Итак, вот ТОПОВЫЕ ДОБАВКИ, которые я сама использую и всегда рекомендую:

📌КОЛЛАГЕН
Это здоровье вашей кожи.
Выбирайте с витамином С и гиалуроновой кислотой.

📌ОМЕГА-3
Выполняют много важных функций в организме, отвечают за гормональный уровень. Понижают холестерин. Улучшают состояние кожи и волос.

📌ПОЛИВИТАМИНЫ
Желательно пить курсами, 3–4 месяца, потом делать перерывы (так как жирорастворимые витамины могут накапливаться в нашем организме).

📌ВИТАМИН Е
Этот витамин замедляет процессы старения.

А вы какие добавки пьёте?
Есть что-то из этого списка?