Тамара Климович (Косенко)

На сложные упражнения не у всех есть достаточное количество времени, да и желание их делать. Меж тем, лимфодренажные упражнения стоит попробовать большинству, так как многие из нас ведут сидячий и малоподвижный образ жизни. И ноги получают просто огромную нагрузку, плюс идет застой движения лимфы, что уже сказывается на общем самочувствии человека, на его фигуре, здоровье и даже состоянии лица. Почему мы все-таки возвращаемся к упражнениям, которые могут не только расслабить ноги, но еще и ускорить движение лимфы. И давайте о некоторых таких упражнениях и поговорим, они будут достаточно простые в исполнении, да и времени много не займут. Начнем. Проще всего ускорить отток лимфы от ног и расслабить их - это сделать массажное упражнение. Дело в том, что при сидячем образе жизни у многих из нас лимфа застаивается в области икр, так как лимфодренажная система содержит клапаны, которые активно работают только при ходьбе, когда задействуются мышцы ног. Но при сидячем образе жизни этого не пр

Ходьба на месте - это просто и быстро, а ходьба сидя на стуле ещё проще и ленивее. А летом ещё проще гулять. Но палящее солнце не предполагает длительной ходьбы на улице под палящим солнцем, иначе отеки и плохое самочувствие могут возвращаться всё чаще и чаше. Но двигаться надо, и тогда на выручку спешит стул, а точнее упражнения, которые можно делать сидя на стуле и не вставать. Это лениво, хорошо помогает когда на улице палить яркое солнце, но хочется позаниматься дома и избавить себя от избытков висцерального жира и подтянуть живот. Давайте пошагаем на стуле. В этой статье будет 3 упражнения на выбор с ходьбой сидя на стуле, каждый я думаю подберет тот вариант, который ему больше понравится или проще делать. А начать хочу не с классического варианта ходьбы на месте, а с поднятыми руками. Это то же кардио, которое ускоряет обменные процессы, движение лимфы, ускоряет пульс, при этом ускоряется и сжигание жира. Ускоряется и сжигание подкожного жира, так как во время кардио он является