Надежда Прокофьева(Шведчикова)

Иногда кажется, что секрет долголетия – это сложные ритуалы, дорогие добавки или бесконечные часы в спортзале. На самом деле всё может быть гораздо проще, и иногда достаточно нескольких минут в день, чтобы дать организму шанс прожить дольше, чище и ярче. Здесь нет случайного набора советов – это сочетание научных исследований, наблюдений за реальной жизнью и древней мудрости, проверенной временем. Представьте себе: вам 80, 90, а может, даже 100 лет, а люди вокруг удивляются вашей энергии, ясному уму и способности радоваться жизни. Удивительно? Но это реально, если правильно заботиться о себе каждый день. Несколько минут, продлевающих жизнь: 10 небанальных секретов: 1. Массаж ступней Массаж ступней – не просто приятная процедура. Стопы – как карта всего организма: каждая точка связана с внутренними органами. Достаточно двух-трёх минут перед сном, чтобы улучшить кровообращение, снять напряжение и подготовить тело к глубокому сну. Техника: сядьте удобно, возьмите стопу в руки, большими п

Есть минутка? Тогда попробуйте 5 упражнений для своего мозга. И угадайте — какая самая ленивая система нашего тела? Да, это именно наш мозг. Именно из-за него так тяжело вставать с утра, заниматься умственной работой, что-то делать что-то сложное и утомительное. Хочется лежать, есть и ничего не делать. Но со временем эта «ленность» сказывается против нас. А мы замечаем как ухудшается память, внимание и когнитивные функции. Повышается и риск развить деменции. Из-за этого своему мозгу нужно помогать. И первое упражнение - это работа как с памятью и с линиями, которые нужно будет запомнить, а потом воспроизвести недостающую часть на второй части таблицы. Упражнение будет полезно для улучшения памяти, внимания и концентрации. А, чтобы сделать упражнение: Многие из нас знакомы с таблицей Шультев оригинале. В первоначальном варианте эту таблицу использовали для того, чтобы проверять память и концентрацию. Но сейчас её чаще стали использовать для того, чтобы наоборот тренировать память. Е

Иногда кажется, что человечество всё уже придумало: таблетки от всего, тренажёры на каждый случай, приложения, считающие шаги и калории. Но среди всего этого блеска и шума остаётся один вопрос – почему многие, имея доступ ко всем этим благам, по-прежнему чувствуют себя усталыми, вялыми, разбитыми? Ответ на него знал человек, которого в детстве приговорили к ранней смерти. Его звали Кацудзо Ниши – японский инженер, мыслитель, философ и человек с бесконечной жаждой к жизни. «Здоровье – это ещё не всё. Но всё без здоровья – это ничто» – Сократ История вопреки диагнозу Он родился слабым. Совсем. Врачи не верили, что он доживёт до двадцати. И если бы кто-то тогда, в начале XX века, сказал, что этот болезненный мальчик создаст одну из самых мощных и простых систем оздоровления тела – в него бы не поверили. Но Ниши не сдался. Он не бросался на поиски чудо-лекарства, не прятался за диагнозами. Он начал наблюдать. За собой, за природой, за древними практиками. Он соединил в одну цепь знания Во