Левая колонка

Irina Kiya

Последний визит: 5 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Irina Kiya

2 мар 2019

Огромное Всем СПАСИБО за поздравления! бываю здесь не часто, поэтому только посмотрела)))

Таскать тяжелое железо в зале и и 1000 отжиманий в день - не наша тема. Занимаясь с фитнес резинками ты не будешь отскабливать себя от пола после 2-х часовой тренировки.

Лови комплекс упражнений на ноги и попу дя тех у кого больные колени. Не ленитесь, можно заниматься и дома с такими помощниками, как мини резинки. Тренировка:
1) всем знакомый и любимый мост 5 подходов по 15-20 подъёмов. Верхней точки сильно сжимаем ягодички, опустились и развели ножки до предела с задержкой на 2-3 секунды.
2) упражнением добиваем попку и заднее бедро в более усложнённом варианте 4 подхода по 15 раз каждой ножкой.
3) упражнение-полные махи. Внимание! обратите на движение стопы во время махов. Ножка от себя

Irina Kiya

4 апр 2018

Татьяна Клевцова Гончарова

Очаровательные маленькие пушистые комочки ищут свой дом!! Щенки просто чудо!! Обращайтесь, 89142005889, 24871

Irina Kiya

1 апр 2018

Фитнес дома

Вот вам 5 упражнений на пресс, которые можно выполнять как в зале, так и дома. Отлично подключается в работу самая "любимая" и проблемная зона -нижняя часть животика
Резинки дадут дополнительную нагрузку. С ними всегда интересней и продуктивней выполнять упражнения.
Выполняем, а не ленимся 4 подхода до НЕ МОГУ и после этого еще 10 раз, работаем до жжения пресса и так абсолютно каждое упражнение.