Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 13:32
Фильтр
Девушки, специально для вас лучшие упражнения на ягодицы, икры, бедра!
1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.
1. Махи ногой в сторону, лежа на боку - для средних и малых ягодичных мышц.
2. Махи ногой назад на полу - для большой ягодичной мышцы.
3. Подъем на носок одной ноги - для трицепса голени.
4. Приседания с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и ягодичных мышц.
5. Широкие приседания - для внутренней части бедра.
6. Выпады с гантелями - для четырехглавых мышц бедер и больших ягодичных мышц.
7. Мостик для ягодиц - для больших ягодичных и подколенных мышц.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
110
- Ольга ПохожельскаяМосква
- Марина Кропачева (Балашова)Тольятти
- Анна ЕфимоваСамара
- Ольга Ефимова (Prach)Тольятти (Belgique
- Антон ГрановскихСамара