Ирина Шувалова

Тренировка для укрепления рук и ног | ЛФК упражнения💪

Улучшаем силу и выносливость рук и ног с помощью резинового мяча в коротком ЛФК видео! 🏋‍♀ Позаботьтесь о своем здоровье, выполняя следующие упражнения: 1. Укрепление рук: • Вытяните руки на уровне груди. • Сжимайте ладонями мяч, затем медленно разжимайте. Это упражнение укрепляет мышцы рук, тонизирует запястья и предплечья, а также придает силу пальцам + прекрасная профилактика артрозов и артритов🤲🏻 2. Укрепление ног: • Разместите мяч между коленями. • Сделайте легкий присед, сжимая мяч, затем медленно разжимайте. Это упражнение укрепляет связки, суставы и кости, предотвращает травмы и остеопороз. Особенно полезно для коленных и