
Левая колонка
Фильтр
00:46
Поделилась темой
00:30
4 комментария
148 раз поделились
1.1K классов
- Класс
Поделилась темой
00:45
6 комментариев
489 раз поделились
4.2K классов
- Класс
Поделилась темой
00:43
5 комментариев
367 раз поделились
2.7K классов
поделилась публикацией
Идеальная осанка и крепкий позвоночник: 6 упражнений, которые реально делать дома
Позвоночник — это не только «каркас» тела. Он влияет на всё: от осанки и дыхания до пищеварения и работы мозга. Но современный образ жизни часто приводит к мышечным перекосам: одни мышцы становятся слишком слабыми, другие — излишне напряжёнными. В итоге — спину тянет, плечи съезжают вперёд, а осанка становится всё дальше от «ровной». Хорошая новость: всё это можно исправить. Ниже — простой и эффективный комплекс, который не требует спортзала, тренера и поможет вам расправиться, почувствовать уверенность в теле и даже… стать выше. Да-да, исправление осанки может визуально прибавить до 3–5 см роста. Начнём? 👉🏻 Выполняйте 3 подхода по 15 раз. 💡 Упражнение дополнительно активирует глубокие мышцы живота и стабилизирует грудной отдел позвоночника. Выполняйте 3 подхода по 20 повторов. Выполните 2–3 подхода по 20–30 плавных повторений. 💡 Работайте в комфортной амплитуде, и темпе — без боли. Не перенапрягайте шею — она остаётся расслабленной. Результат — осанка расправляется, плечи становят
Показать еще
75 комментариев
320 раз поделились
3K классов
- Класс
Поделилась видео
01:29
8 комментариев
48 раз поделились
488 классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
304
- Александр Птичниковг. Нижняя Тура (Свердловская область)
- Эля и Андрей Медведевыг. Нижняя Тура (Свердловская область)
890
- АО "ТИЗОЛ" Нижняя Тура1389 подписчиков
- Это Москва!9838 подписчиков
- Это Архангельск!10000 подписчиков
- Это Элиста!11532 подписчика
- Это Горно-Алтайск!9712 подписчиков