Елена Харченко (Бердник)

Как связаны боль в пояснице и слабый пресс?

Многие удивляются, узнав, что причиной боли в пояснице может быть вовсе не позвоночник, а… слабые мышцы живота. Пресс играет ключевую роль в поддержании осанки, стабилизации корпуса и защите поясничного отдела при движении. Если он работает слабо — нагрузка ложится туда, где не должна: на поясницу Почему важен крепкий пресс? 1. Центр стабильности тела Пресс входит в так называемый “кор” — мышечный корсет, который стабилизирует позвоночник. Он включает в себя: • прямую и поперечную мышцу живота • косые мышцы • мышцы тазового дна • диафрагму и глубокие мышцы спины Эта система работает как природный пояс, защищая позвоночник от избыточной нагрузки при