Татьяна Горбачева

Почки — одни из самых важных, но часто забываемых органов. Они работают 24 часа в сутки, фильтруя кровь, выводя токсины, регулируя давление, баланс электролитов и уровень жидкости в организме. При этом почки не имеют болевых рецепторов, поэтому сигналы о проблемах приходят слишком поздно — когда уже начинаются серьёзные нарушения. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), хроническая болезнь почек (ХБП) поражает более 850 миллионов человек в мире. Многие из них не знают о своём диагнозе до тех пор, пока не потребуется диализ или трансплантация. Однако почки можно и нужно поддерживать. Помимо правильного питания и питьевого режима, физическая активность играет ключевую роль в профилактике заболеваний почек, улучшении их функции и замедлении прогрессирования уже существующих нарушений. В этой статье мы расскажем: Физическая активность напрямую улучшает работу почек через несколько механизмов: Польза: Совет: ходите после еды — это помогает стабилизировать уровень сахара. Реко

Сегодня мы поговорим о праве каждого гражданина на подачу в СФР заявления о перерасчёте пенсии, но большинство и не подозревают, что таким образом могут и уменьшить размер пенсии. Здесь надо быть крайне внимательным. Основная масса населения не вникает в сам процесс расчёта трудового стажа, начисления пенсии, так как считают, что всё запутано, и особо не заморачиваются, то есть, как СФР произведёт им расчёт пенсии, так и будет. Не всегда следует требовать перерасчёта пенсии, сперва узнайте через специалиста СФР, о размере пенсии и какие права Вы имеете, пусть сделают при Вас расчёт, это бесплатно и много времени не займёт. Укажите свой период, который желаете, чтоб учли при произведении перерасчёта. А то получится так, подадите заявление о перерасчёте, и потом обнаружите, что размер пенсии стал меньше прежнего. Следует помнить, что для назначения страховой пенсии по старости необходимо иметь не только трудовой стаж по трудовой книжке, но и определённое количество пенсионных баллов. И т

Привет, собственники! Знакомо чувство, когда в квитанции за ЖКУ цифры растут как грибы после дождя, хотя вы воду экономите, свет выключаете, а отопление едва греет? А всё потому, что фактически вы платите за соседей, которые льют воду сутками, не ставят счётчики и прячут лишних жильцов. Минстрой твердит: "Так нельзя!" — но на практике УК списывают долги одних на всех. Сегодня разберём, как защитить кошелёк и заставить коммунальщиков играть по правилам. Сценарий 1: Сосед без счётчика тратит как олигарх, а вы оплачиваете его "коммунальный банкет" Если в квартире нет индивидуальных приборов учёта (ИПУ), плата начисляется по нормативу (ст. 157 ЖК РФ). Но что, если сосед реально тратит в 2 раза больше? Сценарий 2: В квартире напротив живут 5 человек, а прописан один УК начисляет плату по количеству зарегистрированных, если нет счётчиков. Но если там тайно живут ещё 4 человека: Данные усреднённые. Точные нормативы смотрите на сайте регионального МинЖКХ или в квитанции. Причина 1: Нерентабель