Дмитрий Щербаков

Алексей Орлов, тренер высшей категории, мастер спорта по пауэрлифтингу Сколько раз вы начинали новую программу с огоньком в глазах, прогрессировали две недели, а потом упёрлись в стену? Вы или бросали, или начинали лихорадочно искать новую «волшебную» схему. Знакомо? Большинство программ в фитнесе созданы для быстрых, ярких, но недолгих результатов. Они как фейерверк — вспыхивают и гаснут. Но есть и другой путь. Путь титанов, которые строят силу не месяцами, а десятилетиями. И один из самых надёжных инструментов на этом пути — система 5/3/1 от Джима Вендлера. Она не обещает взрывного роста за месяц. Она гарантирует, что через год, два, пять вы будете сильнее, чем сегодня. Всегда. Философия Вендлера: почему «меньше — это больше» Джим Вендлер, бывший элитный пауэрлифтер, выжавший из себя всё в погоне за одноповторными максимумами, совершил революцию, предложив снизить эго. Его система построена на двух краеугольных камнях: Тренировочный максимум (Training Max). Вы берёте не 100% вашего