Надежда Тишкина (Лепешонкова)

Маме 68, не могла встать с дивана без помощи. Врач показал 3 упражнения — через месяц танцует! Моей маме 68 лет. Год назад она с трудом вставала с дивана. Нужна была опора — подлокотник, моя рука, стена. Колени болели, спина ныла, равновесие пошатывалось. Она говорила: «Это возраст, ничего не поделаешь». Я не могла смотреть, как она превращается в беспомощную старушку. Записала её на приём к врачу ЛФК — лечебной физкультуры. Доктор Сергей Викторович осмотрел её и сказал: «Проблема не в возрасте. Проблема в том, что мышцы ослабли, суставы закостенели, координация нарушена. Но это всё можно исправить». Он показал три простых упражнения. Сказал: «Делайте каждый день по 10 минут. Через месяц не узнаете себя». Мама отнеслась скептически, но начала. Каждый день, без пропусков. Я следила. Почему после 60 движение — это жизненная необходимость? Сергей Викторович объяснил: «С возрастом мышечная масса естественным образом уменьшается. Это называется саркопения. После 50 человек теряет 1-2% мыш