Николай ГРЕБНЕВ

Вы засыпаете спокойно, но в 3–4 часа утра — резко открываете глаза. Голова ясная, тело напряжённое, мысли бегут одна за другой. Вы лежите в темноте, пытаетесь расслабиться, считаете овец, дышите медленно… но сон уходит. Часы тикают, а вы — всё бодрее. Утро наступает с ощущением, что ночь была потерянной, а день — обречён на усталость. Знакомо? Вы не одиноки. По данным исследований, до 35% взрослых регулярно просыпаются ночью и не могут уснуть снова. Многие считают это «просто возрастом» или «нервами». Но на самом деле за этим стоит целый ряд физиологических, гормональных и поведенческих причин. И хорошая новость — большинство из них можно изменить. Без таблеток, без стресса, без «надо просто не думать». Давайте разберёмся, почему это происходит — и что реально помогает вернуть себе глубокий, непрерывный сон. Это не бессонница. Это нарушение структуры сна Многие называют ночные пробуждения «бессонницей», но это не совсем верно. Классическая бессонница — это когда человек не может засн

Вступление: Благие намерения, ведущие в тупик Каждый владелец частного дома хочет обезопасить свою семью. Узнав, что старая двух \ четырех проводная система TN-C (фаза\ы и совмещенный PEN-проводник) небезопасна, он решает модернизировать её. Прочитав правила, он делает на участке качественный контур заземления, заводит в дом отдельный провод PE, разделяет PEN на вводе и радуется современной системе TN-C-S. Кажется, всё сделано по уму. Но скрытая угроза, связанная с плохим качеством эксплуатации внешних сетей, может превратить эту систему в мину замедленного действия, способную привести к пожару. Давайте разберём, где кроется опасность и как её исключить. Часть 1: Как устроена и как должна работать система TN-C-S в частном доме Исходные данные: От столба к дому приходят два или четыре провода: фаза(ы) (L) и совмещенный PEN-проводник. Это система заземления TN-C. Правильная модернизация (ТN-С-S): Разделение на вводе: Во вводном распределительном устройстве Вашего дома (ВРУ) приходящий P

Сегодня в магазинах рядом с привычными свечами зажигания легко найти и их «премиум-вариант» — иридиевые. Внешне они выделяются главным образом за счёт более тонкого центрального электрода, кончик которого изготовлен не из стали, а из иридия. Из-за этого многие считают их «заведомо лучше обычных», и в целом такой вывод справедлив — но важно понимать, за счёт чего именно достигается преимущество и что оно даёт на практике. Разберёмся по порядку. Иридий — драгоценный металл с крайне высокой стойкостью к эрозии и температурной нагрузке. Вот почему стандартные свечи рассчитаны в среднем на 20–30 тысяч километров пробега, тогда как иридиевые уверенно проходят 70–90 тысяч и нередко больше при исправной топливной аппаратуре и нормальном тепловом режиме двигателя. Фактически ресурс — главный предмет разговора: электрод у иридиевой свечи изнашивается медленнее, зазор растёт не так быстро, а значит, стабильность искры сохраняется дольше. Расхожее мнение о «специальности» иридиевых свечей — будто