Светлана Иртегова

Гибкость спины – это не просто вопрос внешнего вида, это залог здоровья позвоночника, легкости движений и уверенности в себе. Сидячая работа и малоактивный образ жизни заставляет нас сутулиться и забывать о своей осанке. Со временем это приводит не только к боли в спине, но и к усталости, снижению концентрации и даже ухудшению настроения. Даже 5-10 минут практики в день способны улучшить самочувствие, снять напряжение и сделать вашу осанку красивой и естественной. Йога предлагает простые и эффективные упражнения, которые мягко укрепляют мышцы, восстанавливают подвижность позвоночника и возвращают телу гармонию. Гибкая спина – это не только про тело, но и про внутреннюю легкость. Когда спина свободна, дыхание и жизнь текут свободнее. Польза: Это простая, но мощная связка для позвоночника. Она мягко растягивает мышцы спины и шеи, улучшает подвижность позвонков и помогает снять зажимы в пояснице. Отлично подойдет для утренней разминки или в конце рабочего дня. Как выполнять: Встаньте на