Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 14:11
Фильтр
🌟 Новый год уже совсем близко! Это время, когда мы подводим итоги, формулируем желания и настраиваемся на грядущие перемены.
💌 А что, если твой личный старт в Новый год будет сопровождаться уникальным посланием, предназначенным именно для тебя?
👇 Предлагаю довериться своей интуиции и выбрать одну из карт-посланий ниже. Просто посмотри на них и выбери ту, которая первой привлечет твое внимание, вызовет любопытство или подарит ощущение внутреннего отклика.
🖼️ Твоя интуитивно выбранная карта поможет определить направление и
💌 А что, если твой личный старт в Новый год будет сопровождаться уникальным посланием, предназначенным именно для тебя?
👇 Предлагаю довериться своей интуиции и выбрать одну из карт-посланий ниже. Просто посмотри на них и выбери ту, которая первой привлечет твое внимание, вызовет любопытство или подарит ощущение внутреннего отклика.
🖼️ Твоя интуитивно выбранная карта поможет определить направление и
🌟 Новый год уже совсем близко! Это время, когда мы подводим итоги, формулируем желания и настраиваемся на грядущие перемены.
💌 А что, если твой личный старт в Новый год будет сопровождаться уникальным посланием, предназначенным именно для тебя?
👇 Предлагаю довериться своей интуиции и выбрать одну из карт-посланий ниже. Просто посмотри на них и выбери ту, которая первой привлечет твое внимание, вызовет любопытство или подарит ощущение внутреннего отклика.
🖼️ Твоя интуитивно выбранная карта поможет определить направление и
💌 А что, если твой личный старт в Новый год будет сопровождаться уникальным посланием, предназначенным именно для тебя?
👇 Предлагаю довериться своей интуиции и выбрать одну из карт-посланий ниже. Просто посмотри на них и выбери ту, которая первой привлечет твое внимание, вызовет любопытство или подарит ощущение внутреннего отклика.
🖼️ Твоя интуитивно выбранная карта поможет определить направление и
2. Дыхательные практики — быстрый способ успокоиться
🌬 Дыхание напрямую влияет на нервную систему. Вот несколько простых техник:
📌 4-7-8 (метод доктора Вейля):
🔘 Вдох на 4 счета.
🔘 Задержка на 7.
🔘 Выдох на 8.
Повторите 3–4 раза. Это замедляет сердцебиение и снижает тревогу.
📌 Дыхание по квадрату:
🔘 Вдох (4 сек).
🔘 Пауза (4 сек).
🔘 Выдох (4 сек).
🔘 Пауза (4 сек).
Помогает сосредоточиться и отвлечься от навязчивых мыслей.
📌 Диафрагмальное дыхание:
Положите руку на живот и дышите так, чтобы поднимался только живот, а грудь оставалась неподвижной. Это активирует блуждающий нерв, который отвечает за расслабление.
🌬 Дыхание напрямую влияет на нервную систему. Вот несколько простых техник:
📌 4-7-8 (метод доктора Вейля):
🔘 Вдох на 4 счета.
🔘 Задержка на 7.
🔘 Выдох на 8.
Повторите 3–4 раза. Это замедляет сердцебиение и снижает тревогу.
📌 Дыхание по квадрату:
🔘 Вдох (4 сек).
🔘 Пауза (4 сек).
🔘 Выдох (4 сек).
🔘 Пауза (4 сек).
Помогает сосредоточиться и отвлечься от навязчивых мыслей.
📌 Диафрагмальное дыхание:
Положите руку на живот и дышите так, чтобы поднимался только живот, а грудь оставалась неподвижной. Это активирует блуждающий нерв, который отвечает за расслабление.
Тревожные мысли — страшнее паразитов 🆘
Эти мысли медленно убивают нервные клетки, мешают выработке гормонов счастья, делая некогда позитивного человека уставшим и раздражительным.
Тревога — это не враг, а сигнал, что нервная система перегружена. Для борьбы с тревожными мыслями я предлагаю вам попробовать мягкие методы переключения:
📍Техника «5-4-3-2-1» — возвращает в настоящий момент.
📍Дыхательные практики — быстро снижают уровень стресса.
📍Рисование страха — помогает сделать тревогу понятной и менее пугающей.
Попробуйте эти методы и найдите тот, который подходит именно вам. Иногда достаточно пары минут, чтобы почувствовать себя спокойнее 🙏🏻
👇🏻Более подробно разберем каждую техн
Эти мысли медленно убивают нервные клетки, мешают выработке гормонов счастья, делая некогда позитивного человека уставшим и раздражительным.
Тревога — это не враг, а сигнал, что нервная система перегружена. Для борьбы с тревожными мыслями я предлагаю вам попробовать мягкие методы переключения:
📍Техника «5-4-3-2-1» — возвращает в настоящий момент.
📍Дыхательные практики — быстро снижают уровень стресса.
📍Рисование страха — помогает сделать тревогу понятной и менее пугающей.
Попробуйте эти методы и найдите тот, который подходит именно вам. Иногда достаточно пары минут, чтобы почувствовать себя спокойнее 🙏🏻
👇🏻Более подробно разберем каждую техн
Как именно я могу вам помочь?
🔘 Когда вам грустно, тревожно или вы чувствуете себя одиноким. Я помогу понять, откуда берутся эти чувства, научу справляться с ними.
🔘 Если у вас проблемы в отношениях с близкими, коллегами или друзьями. Помогу наладить общение, понять друг друга и найти компромиссы.
🔘 Когда вы переживаете сложный период в жизни: потерю, развод, смену работы, стресс. Поддержу вас и помогу пройти через эти трудности.
🔘 Если вы хотите лучше понять себя, свои желания и цели. Мы вместе раскроем ваш потенциал, и вы сами найдете свой путь.
🔘 Когда вы чувствуете, что "застряли" и не знаете, как двигаться дальше. Помогу вам увидеть новые возможности и принять важные решения.
Про
🔘 Когда вам грустно, тревожно или вы чувствуете себя одиноким. Я помогу понять, откуда берутся эти чувства, научу справляться с ними.
🔘 Если у вас проблемы в отношениях с близкими, коллегами или друзьями. Помогу наладить общение, понять друг друга и найти компромиссы.
🔘 Когда вы переживаете сложный период в жизни: потерю, развод, смену работы, стресс. Поддержу вас и помогу пройти через эти трудности.
🔘 Если вы хотите лучше понять себя, свои желания и цели. Мы вместе раскроем ваш потенциал, и вы сами найдете свой путь.
🔘 Когда вы чувствуете, что "застряли" и не знаете, как двигаться дальше. Помогу вам увидеть новые возможности и принять важные решения.
Про
Как именно я могу вам помочь?
🔘 Когда вам грустно, тревожно или вы чувствуете себя одиноким. Я помогу понять, откуда берутся эти чувства, научу справляться с ними.
🔘 Если у вас проблемы в отношениях с близкими, коллегами или друзьями. Помогу наладить общение, понять друг друга и найти компромиссы.
🔘 Когда вы переживаете сложный период в жизни: потерю, развод, смену работы, стресс. Поддержу вас и помогу пройти через эти трудности.
🔘 Если вы хотите лучше понять себя, свои желания и цели. Мы вместе раскроем ваш потенциал, и вы сами найдете свой путь.
🔘 Когда вы чувствуете, что "застряли" и не знаете, как двигаться дальше. Помогу вам увидеть новые возможности и принять важные решения.
Про
🔘 Когда вам грустно, тревожно или вы чувствуете себя одиноким. Я помогу понять, откуда берутся эти чувства, научу справляться с ними.
🔘 Если у вас проблемы в отношениях с близкими, коллегами или друзьями. Помогу наладить общение, понять друг друга и найти компромиссы.
🔘 Когда вы переживаете сложный период в жизни: потерю, развод, смену работы, стресс. Поддержу вас и помогу пройти через эти трудности.
🔘 Если вы хотите лучше понять себя, свои желания и цели. Мы вместе раскроем ваш потенциал, и вы сами найдете свой путь.
🔘 Когда вы чувствуете, что "застряли" и не знаете, как двигаться дальше. Помогу вам увидеть новые возможности и принять важные решения.
Про
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
585
- Светлана ПЕРМЯКОВАг. Бийск (Алтайский край)
- Татьяна Щигорева (Клепикова)г. Бийск (Алтайский край)