
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
Опасно для сердца: почему монотонная ходьба вам вредит и 5 движений на замену
Все вокруг твердят: ходите больше, и сердце будет здорово. Но кардиохирурги федеральных центров говорят иначе. Для части людей с возрастом обычная прогулка перестаёт давать нужный эффект — а иногда и вовсе не подходит. Не потому что ходьба вредна. А потому что сердцу с возрастом нужно другое. С возрастом стенки желудочков становятся менее эластичными, ударный объём крови за одно сокращение уменьшается, восстановление после нагрузки занимает дольше. Это физиология, не болезнь. Но вот парадокс: именно поэтому сердцу нужны не длинные монотонные прогулки, а короткие нагрузки с переменной интенсивностью. Монотонная ходьба в среднем темпе почти не тренирует вариабельность сердечного ритма — один из главных показателей здоровья сосудов, который с возрастом падает быстрее всего. Об этом говорят кардиологи московских федеральных центров, которые ведут пациентов с возрастными изменениями миокарда. Кардиохирурги реабилитационных отделений называют это упражнение «насосом для нижней части тела». К
Показать еще
48 комментариев
143 раза поделились
1.4K классов
- Класс
поделилась публикацией
99-летний терапевт: «Я каждый вечер делаю это — и не просыпаюсь с болью в теле»
Когда доктору Сергею Алексеевичу исполнилось 99 лет, его спросили:
— “Как вы держитесь таким бодрым? Без трости, без боли — будто вам сорок⠀
Он только улыбнулся и ответил: “Каждый вечер я делаю одно простое действие. И моё тело благодарит меня каждое утро.” Сергей Алексеевич — терапевт старой школы. Он помнит времена, когда лечили не таблетками, а вниманием.
Он уверен: “Люди стареют не потому, что им много лет. Они стареют, потому что перестают слушать тело.”
⠀
Поэтому уже более 40 лет он выполняет свой вечерний ритуал — простое, тёплое действие, которое возвращает лёгкость суставам, расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему. Каждый вечер, ровно в девять, Сергей Алексеевич включает настольную лампу, наливает в миску тёплой воды и опускает туда руки.
⠀
Иногда — ноги.
⠀
В воду добавляет ложку морской соли и немного соды.
⠀ “Это мой способ поблагодарить тело. За то, что оно весь день меня носило.” Он сидит так 10–15 минут, слушая радио или просто молча.
⠀
А потом вытирает руки поло
Показать еще
16 комментариев
56 раз поделились
677 классов
- Класс
Поделилась видео
24 комментария
68 раз поделились
338 классов
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
140
- Vladimir KuchumovСыктывкар
- Валентина Богданова (Румянцева)Санкт - Петербург
- Ольга и Евгений СмирновыИваново
29
- Записки питерского скульптора2886 подписчиков
- Алёна, Блин!238905 подписчиков
- Super363876 подписчиков
- Страна интересностей1890545 подписчиков
- 🌹🎵Песни нашей МОЛОДОСТИ!🎵❤️1211670 подписчиков