Левая колонка

АЛЛА ШЕЛУДЬКО (ПАШКО)

Последний визит: 10 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

АЛЛА ШЕЛУДЬКО (ПАШКО)

2 сен 2020

Поделилась темой

ПОВАРЯТА НА ОДНОКЛАССНИКАХ

Влажная яблочная шарлотка от профессионального кондитера. По сладости идеальна, не приторная.

Существует огромное количество рецептов яблочных пирогов. Яблоки — это один из самых доступных...

sovets-online.ru

👇 ...

АЛЛА ШЕЛУДЬКО (ПАШКО)

9 июл 2019

Ольга Дубаневич

Основа правильного снижения веса. Сохраняйте!
⠀
👉Питьевой режим должен быть в количестве 1500-2000 мл чистой воды (допустимо и большее потребление, если большая масса тела)
👉Первый стакан воды должен быть тёплым натощак (300 мл)
👉Рекомендуется потреблять воду за 15-20 минут до еды и не раньше, чем через 40 минут -1 час после приёма пищи
👉При снижении веса необходима регулярная аэробная физическая активность, при которой пульс не поднимается выше 130 ударов в минуту
👉Последняя тренировка или активная нагрузка за 3-4 часа до сна
👉Сон здоровой женщины не менее 8 часов
👉Ложимся спать сегодня, просыпаемся завтра (засыпать до 23.00).
👉Засыпать и просыпаться лучше всего в одно и тоже время,

АЛЛА ШЕЛУДЬКО (ПАШКО)

29 июн 2019

Ольга Дубаневич

⚠Для ДУМАЮЩИХ участвовать в проекте «Новая Жизнь», который стартует 1 июля
⠀
📍 «Сбрось 5-8 кг и стань моложе на 4 года за 4 недели»
⠀
🔥🔥🔥 У нас для вас ПРЕДЛОЖЕНИЕ
⠀
❗забирайте первую неделю участия в проекте за 35 BYN
а дальше решите продолжать вам или нет👍🏻 Возможно участие online
⠀
⚠Что вы получите за первую неделю проекта⬇
⠀
✅индивидуальный рацион питания
⠀
✅проверка рациона специалистом
⠀
✅книга рецептов. Готовые завтраки, перекусы, обеды, ужины и десерты
⠀
✅взвешивание на биоэмпедансных весах, замеры
⠀
✅2 тренировки
⠀
✅Живая встреча: « 10 секретов здоровой и стройной женщины», мотивация, «базовый комплекс гимнастики для лица, мыльный массаж, техника 4 П
⠀
✅общение в чате с девочк