Жанна Клышко (Говорушко)

Как научиться отдыхать за два дня лучше, чем за неделю? Делюсь личным опытом и простыми способами: выстроить границы, дать телу сигналы на отдых, заняться хобби. Рассказываю, как перестала делать субботу и воскресенье второй рабочей сменой. Отпуска стали короче, работа плотнее. В прошлом году я ходила в отпуск три раза — на неделю в марте, две недели летом и неделю в октябре. С учетом длинных январских праздников — нормальный график. Организм со мной не согласился. В отпуске возрождаться, как птица Феникс, не хотел. Перелом случился, когда я поняла: не отдыхаю, потому что не перехожу в нужный режим. И стала учиться быстро переключать свои «тумблеры». Мозг, как браузер с 84 вкладками, не закроет «рабочие» процессы сам собой — ему нужен сигнал. При этом симпатическая нервная система по команде «бей или беги» включается мгновенно, а парасимпатическая на «отдыхай» реагирует медленнее. Нервные клетки не запасают энергию. Они работают здесь и сейчас. Если перегорели, на восстановление нужно