Ирина Похода (Сорокина)

Сегодня мы поговорим про одну из самых важных мышц в нашем теле. Которая, если с ней неблагополучно — вызывает огромный каскад всяческих трудностей: Прямо огромное количество проблем связано с этой мышцей. Эта мышца называется грудино-ключично-сосцевидная мышца. Вот она: Каждый из вас может нащупать эту мышцу, вот она. Можете положить ручку на себе на ключицу и поворачивать головой. Соответственно, она должна быть абсолютно безболезненной — и это будет первым признаком того, что с ней всё нормально. У неё есть два места прикрепления: А если вы находите болезненность — это верный признак того, что с ней не всё благополучно. Очень важно понимать, что эта мышца является в некотором смысле вершиной айсберга. Потому что, вот смотрите — она помогает нам наклоняться вперёд, помогает нам наклоняться вперёд, или удерживаться от падения назад. Соответственно, в существенной степени она перебрасывает нагрузку: В соответствии с концепцией силовых линий. Зачастую помощь именно этой мышцы может дать

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это хроническое дегенеративно-дистрофическое заболевание межпозвонковых дисков и окружающих тканей, которое проявляется нарушением структуры и функций позвоночных сегментов в области шеи. В отличие от других видов остеохондроза, шейный остеохондроз отличается особой симптоматикой и последствиями, обусловленными анатомическими особенностями данного участка позвоночника. К сожалению, в той или иной степени остеохондроз шейного отдела позвоночника обнаруживается более, чем у 85% взрослых людей, однако не всегда болезнь имеет ярко-выраженные симптомы. По данным Всемирной Организации здравоохранения именно шея чаще всего становится мишенью дистрофически-дегенеративных изменений, поскольку эта часть позвоночного столба слишком подвижна и подвержена серьезным нагрузкам. Причины заболевания включают в себя: Психика играет важную роль в формировании и течении остеохондроза, особенно шейного отдела позвоночника. Стресс, эмоциональное напряжение и психол

Лежите в кровати 10-15 минут — и выздоравливаете. Сейчас покажу позу долголетия и вечной молодости, которая не потребует от вас особенных усилий. Сейчас покажу чудесное совершенно упражнение — мы чуть позже расскажем, какие проблемы оно решит. Но самым замечательным в этом упражнении то, что оно не потребует от вас каких-то особенных усилий. Вы просто будете лежать в своей кровати, закинув ноги вверх по определённым принципам — и ваше тело будет выздоравливать. Давайте сразу покажем это упражнение — оно довольно длинное. Нам надо приблизиться как можно ближе к стене и поднять прямые ноги вверх. Естественная ошибка — пытаться придвинуться поближе из положения лёжа. Это плохо работает. Ваша задача: 2. Прижаться прямо 3. Вот таким вот образом опрокинуться Можно подвинуться чуть-чуть. Это не совсем удобно — но у большинства этого и не требуется, потому что задняя поверхность ног не растянута. Скорее всего, будет ощущаться напряжение, натяжение по задней поверхности бедра. Это означает, что

Студенты перед сессией, их взволнованные родители, люди с напряжённым графиком — кажется, все в России хотя бы раз покупали глицин. На протяжении десятилетий он остаётся одним из самых популярных безрецептурных средств, а продажи исчисляются десятками миллионов упаковок в год. Давайте вместе разберёмся, насколько оправдана эта народная любовь, отделим биологию от мифов и посмотрим, что о глицине думают врачи и учёные. Чтобы понять споры вокруг препарата, нужно сначала разобраться, зачем глицин нужен нашему телу в принципе. Глицин — это простейшая аминокислота, которая выполняет в организме множество функций. Это «строительный блок» для белков, особенно коллагена, который составляет основу нашей кожи, костей и хрящей. Но главный интерес для нас представляет его роль в работе нервной системы. В головном и спинном мозге глицин выполняет функцию тормозного нейромедиатора. Представьте оживлённую дорогу, где сигналы светофора регулируют поток машин. Так и глицин в нашей нервной системе: он