Надежда Дандерфер

Напряжение в шее – это не просто симптом, который появляется после того, как один раз неправильно посидел за ноутбуком. Это накопленный стресс, хроническое перенапряжение глубоких мышц, а ещё привычка сидеть с головой вперёд. Хорошая новость в том, что даже за неделю ситуацию можно исправить и почувствовать заметное облегчение. Но для этого важно сфокусироваться на регулярных микропрактиках. Сохраняйте наш чек-лист с такими практиками и попробуйте выполнить все его пункты в течение 7 дней. Совет: отнеситесь к практикам, как к ежедневной рутине, и не заметите, насколько легко они встроятся в ваш распорядок.  Старайтесь каждый день проверять положение осанки хотя бы 3 раза в течение 1 минуты. Как принять правильное положение: Даже если вы всего лишь 3 раза за день проверите положение тела, этого будет достаточно для восстановления нейтрального положения головы и снижения нагрузки на мышцы шеи до 30%. Мини-практика, которую можно делать где угодно. Даже на работе за офисным столом: Важно