Татьяна Кузнецова (Горяйнова)

К вечеру ноет поясница, болят колени, гудят ноги? Вы идёте к неврологу. А проблема — в стопах. Они фундамент тела. Перекошен фундамент — трещит всё остальное. Вот упражнения, которые вернут лёгкость — по 5–7 минут в день. В каждой стопе 26 костей, 33 сустава и больше ста мышц и связок. Почти четверть всех костей тела — на крошечном пространстве. Когда стопа работает правильно, вы этого не замечаете. Просто идёте — и вам легко. Но когда что-то идёт не так, начинается цепная реакция. Плоскостопие меняет угол голеностопа. Голеностоп тянет колено. Колено перегружает тазобедренный сустав. Таз уходит в перекос. И вот уже болит поясница — хотя источник проблемы был совсем внизу. Как говорят травматологи-ортопеды: стопа — это дирижёр осанки. Расстроился дирижёр — весь оркестр пошёл вразнобой. Именно этим объясняется, почему многие годами лечат спину — и не получают результата. Лечат следствие, а не причину. 1. Вращение стопой Сядьте на стул, поднимите ногу. 10 раз по часовой, 10 против. Зам

Есть вещи, которые мы делаем каждый день, не задумываясь. Чистим зубы. Пьём кофе. Ставим телефон на зарядку. И именно последнее убивает аккумулятор так же верно, как неправильная чистка зубов разрушает эмаль. Только зубы болят и напоминают о себе. Аккумулятор просто однажды перестаёт держать заряд. Хорошая новость: большинство ошибок при зарядке можно исправить прямо сегодня. Без покупки нового телефона. Без похода в сервис. Читайте внимательно, потому что некоторые пункты противоречат тому, что вам говорили раньше. Современный смартфон рассчитан примерно на 500 полных циклов заряда. Это означает: если каждый день разряжать телефон с 0% до 100%, через полтора года ёмкость батареи упадёт до 80% от исходной. Телефон будет работать, но всё хуже. Звучит терпимо? Но проблема в том, что большинство людей убивают аккумулятор быстрее. Не за полтора года, а за восемь-десять месяцев. Потому что не знают одного простого факта: литий-ионный аккумулятор боится не самой зарядки, а крайностей. Ноль п