Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 07:44
Фильтр
Бессонница после 30: почему мозг отказывается выключаться и что с этим делать?
Вы валяетесь в кровати, пересчитываете овец, смотрите в потолок, а завтра на работу...
Знакомо? После 30 лет многие обнаруживают, что сон уже не тот, что был в 20. Почему так происходит и как вернуть себе здоровый сон?
С возрастом в организме происходят изменения, которые напрямую влияют на сон:
⬇️Снижается выработка мелатонина, от чего сон становится более чутким, поверхностным.
⬇️Ответственность на работе, семья, ипотека — уровень кортизола (гормона стресса) зашкаливает, а он — главный враг мелатонина.
⬇️Гормональные изменения. Касается и мужчин, и женщин. Колебания эстрогена, прогестерона и тестостерона
Вы валяетесь в кровати, пересчитываете овец, смотрите в потолок, а завтра на работу...
Знакомо? После 30 лет многие обнаруживают, что сон уже не тот, что был в 20. Почему так происходит и как вернуть себе здоровый сон?
С возрастом в организме происходят изменения, которые напрямую влияют на сон:
⬇️Снижается выработка мелатонина, от чего сон становится более чутким, поверхностным.
⬇️Ответственность на работе, семья, ипотека — уровень кортизола (гормона стресса) зашкаливает, а он — главный враг мелатонина.
⬇️Гормональные изменения. Касается и мужчин, и женщин. Колебания эстрогена, прогестерона и тестостерона
Мне часто ночью снится мой Ташкент!
Не нынешний, а тот, восьмидесятых.
Я не случайно делаю акцент,
Фиксирую себя на этих датах.
Весна мне снится! Праздник! Первомай!
По площади прошли?
Сдать транспаранты!
А дальше? Дальше просто не зевай,
На Бахт, на озеро, какие варианты.
Тогда в крови бурлил тестостерон,
Все девушки красавицами были.
И их вниманием я был не обделен,
Мы были молоды и искренне любили.
Арыки снятся, в них бежит вода,
И «Панорамный», где кино смотрели.
Вкуснейшая узбекская еда,
От пуза ели мы и как-то не толстели.
Мне снится ЦУМ и «Голубые Купола»,
Базар воскресный, там, на ипподроме.
ТАШГУ – та Альма-матер, что дала
Образование во всём своём объеме.
Красив безумно нынеш
Не нынешний, а тот, восьмидесятых.
Я не случайно делаю акцент,
Фиксирую себя на этих датах.
Весна мне снится! Праздник! Первомай!
По площади прошли?
Сдать транспаранты!
А дальше? Дальше просто не зевай,
На Бахт, на озеро, какие варианты.
Тогда в крови бурлил тестостерон,
Все девушки красавицами были.
И их вниманием я был не обделен,
Мы были молоды и искренне любили.
Арыки снятся, в них бежит вода,
И «Панорамный», где кино смотрели.
Вкуснейшая узбекская еда,
От пуза ели мы и как-то не толстели.
Мне снится ЦУМ и «Голубые Купола»,
Базар воскресный, там, на ипподроме.
ТАШГУ – та Альма-матер, что дала
Образование во всём своём объеме.
Красив безумно нынеш
Поделилась заметкой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
78
- Лариса Посадскихг. Миасс (Челябинская область)
- Надежда Ожегова(Бардина)Саратов
- Татьяна Батуеваг. Чебаркуль (Чебаркульский район)
- евгения лекареваг. Чебаркуль (Чебаркульский район)
20
- Оздоровительный Кинезиоцентр «Татьяна и Кº»Миасс1991 подписчик
- СНГРТ-Саратовский нефтяной геологоразведочный тех.567 подписчиков
- ТАШКЕНТ.УЗБЕКИСТАН. И целого мира мало!28883 подписчика
- ▃▅▆█ 𝔹И𝕂𝕋𝕆ℙ Ц𝕆Й 𝔹 ℍ𝔸ШИ𝕏 ℂ𝔼ℙ𝔻Ц𝔸𝕏 █▆▅▃42731 подписчик