Любовь Филинская (Абрамчук)

Я, врач с более чем 60-летним опытом, в свои 92 года могу с полной уверенностью сказать: для человека в преклонном возрасте нет ничего страшнее, чем потерять твердую опору под ногами. Когда ноги отказывают, рушится вся жизнь – уходит свобода передвижения, самостоятельность, чувство безопасности, радость от прогулок. И самое тревожное: этот процесс часто начинается с едва заметных сигналов, которые многие игнорируют. Это может быть небольшая трудность при попытке встать со стула, учащенное дыхание при подъеме, неожиданные спотыкания или боль при ходьбе. Но по-настоящему меня беспокоят не сами эти симптомы, а то, что большинство пожилых людей изо дня в день совершают незаметные ошибки, которые тихо, но верно подрывают силу их ног. Я знаю, о чем говорю, потому что сам прошел через это. Какое-то время я наивно считал, что это просто неизбежный спутник возраста. Однако, погрузившись в глубокое изучение причин потери мышечной массы в пожилые годы, я осознал: старение – это лишь часть общей к

Знаете ли вы, что ваш мозг может уменьшиться в размере, если вы не будете регулярно его тренировать? Когда мозг уменьшается, ухудшаются ваши способности к запоминанию, ясному мышлению и принятию решений. Однако есть и хорошая новость: вы можете укрепить свой ум с помощью упражнений для мозга, которые можно выполнять регулярно на протяжении всей жизни. Эти упражнения похожи на физические тренировки, которые помогают поддерживать мышцы в тонусе. В мире, где каждый четвёртый человек сталкивается с деменцией, никогда не поздно начать заботиться о своём мозге. Рассматривайте это как тренировку для ума, которая поможет вам сохранить ясность и остроту мысли на долгие годы. Польза от тренировки мозга аналогична пользе от тренировки всего тела! Вот 12 простых упражнений, которые помогут улучшить вашу память, внимание и концентрацию. Эти занятия разнообразны: от танцев на танцполе до собирания пазлов. Они не только помогут вам стать более внимательными и сосредоточенными, но и станут основой для

Без обжаривания и с минимальным количеством масла. Дополняю минтай простыми продуктами и получается замечательный вкус. Покажу разные интересные и очень легкие способы приготовления минтая (у плиты стоять не надо). Так можно готовить любую нежирную рыбу (треску, хек, путассу и пикшу). 1. Минтай в духовке без жирных брызг и грязной посуды. От рулона пергамента (с силиконовым покрытием) отрываем большой кусок. Половину куска размещаем в форме (размер 26 х 35 см). Репчатый лук (1 большая луковица) нарезаем перьями, распределяем на пергаменте (отступаем от краев), поливаем соком лимона (¼ часть лимона), посыпаем солью и смесью перцев. Для приготовления можно брать кусочки рыбы на кости или филе, как у меня. Филе минтая (9 шт., общий вес 650 г) предварительно размораживаем, промываем и просушиваем на бумажных полотенцах. Филе минтая выкладываем на лук. Поливаем рыбу соком лимона (¼ часть лимона), посыпаем солью, смесью перцев и распределяем пальцами. Смесь перцев дает не только хороший вку