Алия Валиева

12 рецептов красивых салатов

Салат «Королевский»
Когда селедка под шубой и оливье давно приелись, хочется чего-то нового. В поисках простого и вкусного салата можно убить много времени. А ведь далеко ходить не надо: все ингредиенты этого салата доступны каждому!
Ингредиенты:
250 г отварной свинины
2-3 картофелины
1 луковица
горсть очищенных орехов
100 г чернослива
1 вареная свекла
1 вареная морковь
2 вареных яйца
150 г твердого сыра
майонез
Залейте чернослив кипятком и дайте ему постоять 20 минут. Слейте воду и нарежьте чернослив. Отваренный картофель почистите и нарежьте кубиками. Также кубиками нарежьте мясо. Мелко нарубите лук, натрите морковь и свеклу на крупной терке. Яйца нарежьте

Какая польза гимнастики для спины!?

1. Укрепление мышц Регулярные упражнения укрепляют мышцы позвоночника и кора, что обеспечивает лучшую поддержку позвоночнику и снижает нагрузку на межпозвоночные диски. 2. Профилактика болей Гимнастика помогает снять напряжение и уменьшить мышечные зажимы, что снижает риск развития хронических болей в спине и улучшает общее самочувствие. 3. Улучшение осанки Занятия способствуют правильному распределению нагрузки на спину, помогают избежать сутулости и поддерживать правильное положение тела. 4. Повышение гибкости и подвижности Упражнения увеличивают диапазон движений, помогают сохранить эластичность связок и суставов, что важно для предотвращения