Надежда Слынько (Шульдякова)

ВЫ БУДЕТЕ В ШОКЕ: У ВАС НЕ РАБОТАЕТ ДИАФРАГМА!

У 8 из 10 людей сегодня доминирует грудное дыхание: плечи поднимаются, шея задыхается от лишней работы, а кислорода — как при пробежке на 3000 м без подготовки.

Чем это опасно:

• Лёгкие не раскрываются на полную — кислорода в крови меньше
• Шея и трапециевидные мышцы работают вместо дыхательной системы — появляется хроническое напряжение и боль
• Мозг и мышцы недополучают питание → усталость, сонливость, падение концентрации
А ведь дыхание — это не только грудь! Нужно уметь заполнять:
•Живот — включаем брюшное дыхание
•Рёбра — расширяем их в стороны
•Поясницу — активируем заднюю часть дыхательного объёма
•Таз — глубокий вдох «до самого