Нина Нина

Мы привыкли думать, что с возрастом неизбежно приходят забывчивость, замедление мышления, снижение внимания и ухудшение памяти. Что «так уж устроено», и с этим ничего нельзя поделать. Но что, если это не так? Что, если мозг может оставаться ясным, гибким и активным даже в 80, 90 и 100 лет? Это не мечты — это реальность, подтверждённая жизнью одного из величайших учёных XX века — Натальи Петровны Бехтеревой. Академик, нейрофизиолог мирового уровня, создатель Института мозга человека РАН, автор более 300 научных работ и десятков книг, она до последних дней своей жизни — до 83 лет — сохраняла невероятную ясность ума, остроту мышления и творческую энергию. Её лекции, интервью и книги до сих пор вдохновляют миллионы. Наталья Петровна не просто изучала мозг — она знала, как обращаться с ним бережно, умело и с уважением. И главное — она делилась своими знаниями и личным опытом, чтобы каждый мог применить их в жизни. В этой статье — 7 ключевых правил, которые использовала сама Бехтерева. Их п

Сердце — не просто орган. Это биологические часы, которые отсчитывают не годы, а качество жизни. У одних в 70 лет оно работает, как у тридцатилетнего: ровно, мощно, без сбоев. У других уже к 50 появляется одышка, давление скачет, а после лестницы — сердцебиение. В чём разница? Не только в генах. Молодость сердца — это не про возраст, а про состояние сосудов, уровень воспаления и ежедневные привычки. И самое удивительное: большую часть этого вы можете контролировать сами. Давайте поговорим не о болезнях, а о том, как сохранить сердце сильным, эластичным и устойчивым — на долгие годы, без лекарств и страха. Почему сердце «стареет» раньше времени? С возрастом сосуды теряют эластичность, на их стенках могут накапливаться жировые отложения, давление постепенно растёт. Но этот процесс не неизбежен. Многие люди в 80 лет имеют сосуды, как у 50-летних. И наоборот — у 35-летних находят признаки атеросклероза. Что ускоряет «старение» сердца: Хроническое воспаление (часто скрытое); Высокий урове

Мы привыкли думать, что долголетие это почти лотерея. Кому-то повезло с генами, кому-то — со спортом в молодости, кому-то — с врачами. И вроде бы, если стараться сильно, можно прожить подольше, но гарантировать себе ничего нельзя. Однако современные исследования, наблюдения и десятилетия анализа человеческих судеб говорят совсем о другом. Длительность человеческой жизни куда более управляемая, чем мы привыкли думать. То, как мы живём, буквально каждый день, меняет то, как долго наше тело будет нам служить верой и правдой. И чем дальше продвигается наука, тем яснее становится, что долголетие это не только про «есть брокколи и бегать». Это про отношения, смысл, ритуалы, образ мышления, умение проживать стресс и заботиться о себе не героически, а мягко и регулярно. Ниже разберем несколько наиболее значимых самых факторов, каждый из которых влияет на продолжительность жизни сильнее, чем мы привыкли думать. Многие всю жизнь живут с ощущением, что «моя продолжительность жизни уже предрешена