Галина Бурачева(Мешкова)

Последний визит: 08:25

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

Ешь и худей - сытный постный салат со свеклой

Представьте: салат, который одновременно постный, сытный и помогает держать форму.

01:15

Ешь и худей - сытный постный салат со свеклой

397 139 просмотров

Галина Бурачева(Мешкова)

5 мар

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно соблюдать небольшой дефицит калорий, чтобы иметь стройное тело?

1. Основной принцип похудения. Для того, чтобы потерять вес и избавиться от лишнего жира, организму необходимо тратить больше энергии, чем он получает с пищей. Небольшой дефицит калорий (например, 10-20% от суточной нормы) обеспечивает постепенное и устойчивое снижение веса. 2. Сохранение мышечной массы. Резкий и большой дефицит часто приводит не только к потере жира, но и к разрушению мышц. Небольшой дефицит позволяет худеть преимущественно за счёт жировой ткани, сохраняя мышцы, что важно для стройного и подтянутого внешнего вида. 3. Поддержание обмена веществ. Слишком сильное ограничение калорий замедляет метабо

00:33

Почему важно соблюдать небольшой дефицит калорий, чтобы иметь стройное тело?

158 010 просмотров

Галина Бурачева(Мешкова)

5 мар

Поделилась темой

Вкусно и Просто c Ноной!

Торт за 15 минут

Торт, который тает во рту! Вы будете поражены. Просто и очень вкусно.
Ингредиенты:
• Печенье (крекер) — 300г.
• Сахар — 200г.
• Сметана — 400-500г.
• Банан — 1-2шт.
• Шоколад — 50г (по желанию, для украшения)
Приготовление:
1. Банан мелко нарезать или превратить в пюре.
2. Смешать с сахаром и сметаной до однородности.
3. Добавить печенье и аккуратно перемешать.
4. Миску или форму застелить пищевой плёнкой с запасом, без зазоров.
5. Вылить массу, завернуть плёнкой сверху.
6. Убрать в холодильник на ночь.
7. Перевернуть форму на блюдо и снять плёнку.
8. Перед подачей посыпать тёртым шоколадом.