Наталья Володина (Неделькина)

🌀 Упражнение, которое буквально возвращает позвоночнику жизнь. Болит спина? 🔎 Пройдите тест по состоянию здоровья спины и узнайте, в какой зоне уже есть перегрузка по ссылке: https://t.me/Backquiz_bot?start=utm-Dwh0EHnV7bU9NbhMb7v028665 Хочу поделиться с вами одной простой, но по-настоящему мощной практикой. Я сам регулярно её выполняю и рекомендую вам. Это мягкая разгрузка для вашего позвоночника. Лягте на спину, вытяните руки над головой и сомкните пальцы в замок. Повторите мягкие покачивания руками влево-вправо, как я показываю на видео. Затем — то же самое ногами, а после синхронное движение и руками, и ногами. Каждое движение следует выполнить 10 раз. Почувствуйте, как ух

🦵 Слабые икры = больные колени. Я подготовил для Вас бесплатную гимнастику для коленей. 🎯 https://t.me/Backquiz_bot?start=utm-xOzObveliQ6fbznGh7n028665  В видео я показываю простую практику, которая укрепляет мышцы ниже колена — икроножную и камбаловидную. Почему это важно? Если мышцы голени слабые, нагрузка распределяется неправильно, и сустав начинает перегружаться. С помощью этих упражнений Вы укрепляете весь мышечный каркас голени, который напрямую влияет на устойчивость колена. Регулярная работа с икрами улучшает кровообращение, снижает застой и помогает разгрузить сустав. #колени #гимнастикадляколеней #икроножныемышцы #больвколене #суставы #артроз #здоровыеколени #маматов #системноездоровье