Олег Духовской

😴 Почему ты просыпаешься разбитым, даже если спал 8 часов?

Секрет в том, что важно не только сколько, но и когда ты ложишься. Наш сон состоит из циклов — и если проснуться в конце цикла, ты бодрый и лёгкий. А если в середине — весь день как «зомби». На этой схеме — готовая шпаргалка: во сколько лечь спать, чтобы встать легко в любое время. Попробуй сегодня лечь в «правильное» время — и завтра удивишься разнице! А ты сова или жаворонок?