Предыдущая публикация
Следующая публикация
Смотрите любимое новогоднее кино в ОК!
Собрали лучшее для вас 🧡
Выбрать фильм
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Обложка профиля
Фотография от Ирина Пухальская(Прокопенко)

Ирина Пухальская(Прокопенко)

Последний визит: 8 дек 2025
Фотография "Можно ли тренироваться два раза в день?😄 Популярные в Instagram фитнес-блогеры и тренеры, кажется, тренируются круглые сутки. Подойдет ли такой режим обычному человеку? Безопасно ли тренироваться два раза в день ❓ ⠀👉Заниматься дважды в день можно, если у вас есть четкая программа, расписанная тренером - в тренировочном плане должно быть предусмотрено время восстановления между занятиями. Например, вы должны успевать высыпаться и питаться сбалансированно. 🍏🍎Неправильно спланированный режим приведет к травмам. ⠀Как лучше тренироваться ❓😎 ⠀1️⃣Не делайте две интенсивные тренировки подряд, это приведет к переутомлению. Лучший вариант – комбинация двух разных видов занятий. Составьте программу так, чтобы одна тренировка дополняла другую.Например, к сложному сайклингу подойдет стретчинг, йога или плавание в спокойном темпе. ⠀2️⃣Внимательно прислушивайтесь к телу. Если вам плохо после двойных занятий, такой формат не для вас. Найдите подходящий тренировочный режим, благодаря которому вы будете чувствовать се..."
Фотография "Пионер, будь готов! #будьготов #пионерия #пионерская #пионеркавсемребятампримерка #глазабоятсярукиделают"
Фотография "Собираясь в Грузию, возьмите запасную печень. Обычным набором органов эту страну не постичь. Её пейзажи невероятны, а гостеприимство жителей доходит до ярости. В глубинке гость считается общей добычей, его празднуют всем селом, всякий раз как последний. Мой приятельз вернулся из Грузии. Он водный турист. Обычно, такие люди поют песню «перекаты», вспоминают сломанные весла и как смешно Эдик треснулся головой. Но после Грузии все молчали и влюблено смотрели вдаль. Некоторые не могли вспомнить, была ли в этой стране вода. Плавание по Прибалтике - исключительно горизонтальное удовольствие. Сплав без вёсел может занять годы. В Латвии, например, есть два омута и один условно обрывистый берег. Все эти опасности туристы знают наизусть. Им хотелось диких приключений. Турфирма предоставила бонус в виде дикого водителя на диком грузовике. Тормоза водитель считал унижением. Над обрывами он пел песни и танцевал для иллюстрации. За три минуты всего он показал, кто в мире самое опасное приключение. Прощаясь, он подарил..."
Фотография "Дай, Бог, нам мудрой тишины. Закрой нам рты. Отверзи уши. Из слов — лишь дай слова любви, Чтоб пробуждались наши души. 🌿 Сегодня у меня день тишины, день воспоминаний, день прощания... сквозняк за спиной всё ощутимее, дорога цветов под ногами всё обозримее... 🙏 #память"
Фотография "Воспоминания. Пару лет назад в такой же весенний день было веселей... А Малыши подросли... С Liliana Puhalsky #дочки_матери #малыши #воспоминания #нашаистория #наследники #настроение #вместе #любовь💕"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения

Ирина Пухальская(Прокопенко)
 отмечена в заметке

184086393651

Ирина Пухальская(Прокопенко)

27 дек 2025

Можно ли тренироваться два раза в день?

...
Можно ли тренироваться два раза в день?😄 - 900979637043
Можно ли тренироваться два раза в день?😄 - 900979637043
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

137

  • Виктория и Александр Тимошковы
    Виктория и Александр Тимошковы
    Гомель
  • Vlad Mochalov
    Vlad Mochalov
    Мариуполь
  • Елена Шваба
  • Снежана БЫШУК(Кравцова)
    Снежана БЫШУК(Кравцова)
    Донецк
  • Тамара Малеева(кошелькова)
    Тамара Малеева(кошелькова)
    Севастополь

34

  • Вязание спицами и крючком
    Вязание спицами и крючком
    122385 подписчиков
  • МАРИУПОЛЬ. ПОД ОДНИМ ОДЕЯЛОМ
    МАРИУПОЛЬ. ПОД ОДНИМ ОДЕЯЛОМ
    1840 подписчиков
  • "Антарес" в Мариуполе
    "Антарес" в Мариуполе
    136 подписчиков
  • СCК "SportMAX"
    СCК "SportMAX"
    808 подписчиков
  • V I P o z i t i V
    V I P o z i t i V
    212 подписчиков

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться