Левая колонка

Elena Blem

Последний визит: 24 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

Elena Blem

8 ноя 2022

Салат «Королевский»
Нам понадобиться:
🔸 Брокколи -100 грамм
🔹 Болгарский перчик - 1 шт
🔸 Помидор сливки - 4 шт
🔹 Киноа - 50 гр
🔸 Яйцо - 1 шт
🔹 Зеленушка
Приготовление:
Отварить киноа, дать остыть. Свежую или свежемороженую брокколи отварить в воде 3 минуты, дать остыть. Свежий болгарский перец нарезаем соломкой, помидоры нарезаем кубиками, яйцо отварное поделить на четвертинки. Смешиваем в глубокой чаше брокколи, помидоры, перец, солим, перчим . Хорошо размешать и выложить салат на блюдо, сверху посыпаем киноа, украшаем зеленью и яйцом.
Приятного аппетита!

Почему необходимо делать зарядку по утрам ⁉

❗ Делать зарядку по утрам способствуют ускорению метаболизма, за счет чего в течение дня здоровый организм сжигает больше калорий.
❗ Утренние упражнения способствуют пробуждению организма. Со временем ваше тело подстраивается под такой режим и чувствует себя гораздо лучше по утрам.
❗ Во время занятий спортом у человека поднимается настроение, а также вы получаете заряд бодрости на весь день.
❗ Чтобы дисциплинировать организм, лучше всего начать с утренней гимнастики.
❗ Учеными доказано, что физическая активность организма стимулирует умственную деятельность.
❗ Простая 10-минутная зарядка по утрам поможет поддерживать тело в атлетической форме.
❗ У

Elena Blem

23 сен 2022

СУХОФРУКТЫ

все за👍 и против 👎
Одно яблоко весит в 5 раза больше, чем сушеное. То есть одному яблоку будет ровняться 5 шт. При сушке испарилась только вода, а так как калорийность продукта считается на 100 грамм продукта, то питательные вещества, в которых ккал (в основном сахар) остались.
⠀
‼ Но! Это в лучшем случае, при условии если абрикосы, виноград или яблоки высушили в домашних условиях.
⠀
☝ А если мы говорим про покупной вариант, то сухофрукты пропитывают глюкозными сиропами, что добавляет ещё больше сахара и ккал!
☝ Сухофрукты обрабатывают едким натрием, чтобы создать микро трещинки и сухофрукты быстрее высыхали.
☝ Сухофрукты смазывают маслом или глицерином, чтобы скрыть

Elena Blem

22 сен 2022

Берём на заметку!

Elena Blem

21 сен 2022

Что такое углеводы?

Углеводы ! Что это такое на самом деле?
Это главный источник энергии для людей. В зависимости от количества структурных единиц углеводы делятся на простые и сложные. Углеводы, называемые простыми или «быстрыми», легко усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови, что может повлечь набор лишнего веса и ухудшение метаболизма.
Сложные углеводы состоят из множества связанных сахаридов, включая в себя от десятков до сотен элементов. Подобные углеводы считаются полезными, поскольку при переваривании в желудке они отдают свою энергию постепенно, обеспечивая стабильное и долговременное чувство насыщения.
Вот так просто и ясно ! Ешьте сложные углеводы и избегайте пр