Elena Blem

Почему необходимо делать зарядку по утрам 

Делать зарядку по утрам способствуют ускорению метаболизма, за счет чего в течение дня здоровый организм сжигает больше калорий.
Утренние упражнения способствуют пробуждению организма. Со временем ваше тело подстраивается под такой режим и чувствует себя гораздо лучше по утрам.
Во время занятий спортом у человека поднимается настроение, а также вы получаете заряд бодрости на весь день.
Чтобы дисциплинировать организм, лучше всего начать с утренней гимнастики.
Учеными доказано, что физическая активность организма стимулирует умственную деятельность.
Простая 10-минутная зарядка по утрам поможет поддерживать тело в атлетической форме.
У

СУХОФРУКТЫ

все за и против
Одно яблоко весит в 5 раза больше, чем сушеное. То есть одному яблоку будет ровняться 5 шт. При сушке испарилась только вода, а так как калорийность продукта считается на 100 грамм продукта, то питательные вещества, в которых ккал (в основном сахар) остались.
⠀
 Но! Это в лучшем случае, при условии если абрикосы, виноград или яблоки высушили в домашних условиях.
⠀
А если мы говорим про покупной вариант, то сухофрукты пропитывают глюкозными сиропами, что добавляет ещё больше сахара и ккал!
Сухофрукты обрабатывают едким натрием, чтобы создать микро трещинки и сухофрукты быстрее высыхали.
 Сухофрукты смазывают маслом или глицерином, чтобы скрыть

Что такое углеводы?

Углеводы ! Что это такое на самом деле?
Это главный источник энергии для людей. В зависимости от количества структурных единиц углеводы делятся на простые и сложные. Углеводы, называемые простыми или «быстрыми», легко усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови, что может повлечь набор лишнего веса и ухудшение метаболизма.
Сложные углеводы состоят из множества связанных сахаридов, включая в себя от десятков до сотен элементов. Подобные углеводы считаются полезными, поскольку при переваривании в желудке они отдают свою энергию постепенно, обеспечивая стабильное и долговременное чувство насыщения.
Вот так просто и ясно ! Ешьте сложные углеводы и избегайте пр