Светлана Шевчук (Шапошникова)

ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, ДАЖЕ ЕСЛИ ДЕЛАЕШЬ ЗАРЯДКУ?

Часто причина кроется не в отсутствии активности, а в неправильном подходе. Вместо того чтобы закачивать поясницу, нужно учиться активировать мышцы живота и весь кор. Когда живот не работает должным образом, спина вынуждена компенсировать, что приводит к неприятным ощущениям. Еще один момент – растяжки при слабых мышцах могут усилить негативный эффект. Если мышцы не готовы, чрезмерное растягивание нарушает их стабильность и увеличивает риск боли. И самое важное: боль во время упражнения — это сигнал остановиться. Если чувствуешь резкую боль, не игнорируй её! Это сообщение от тела о том, что нагрузка распределена неправильно, и пора ско