Елена Черных(психолог)

Мозг наш товарищ ленивый и старается упростить свою жизнь так, чтобы не доставлять себе лшних неудобств. При этом, не растрачивая энергию и силы в пустую. Было бы всё это очень хорошо, если бы это не сказывалось на памяти чеовека, его концентрации и работоспособности. Человек постепенно начинает хуже запоминать инорфмацию, все приходится проверять, записывать по несколько раз. Поэтому давайте не дадим плохой памяти и деменции взять верх, будем делать несложные упражнение. Первое упражнение очень простое, и некоторые, кто его делаю, то могут даже засыпать. Поэтому можно сказать, что упражнение ещё и сон помогает улучшать. Ну и конечно упражнение будет улучшать память и тренировать её. А, чтобы сделать упражнение: Постарайтесь вспомнить моменты до мельчайших подробностей. Это может быть сложно, но постарайтесь. Это упражнение как только не называют, некоторые называют его методом Айвазовского. Считается, что его часто использовал художник для тренировки зрительной памяти. Само же упражн

А как вы думаете справитесь с такими упражнениями? Ну, а если и нет, то со временем упражнения точно получится сделать. И иногда очень полезно давать своему мозгу задачи и выводить его из зоны комфорта. Ведь мозг так ленив, что всегда старается тратить меньше энергии как на движение, так и на собственную работу. И не зря говорят учёные о том, что риск развития деменции с каждым годом только растет и увеличивается. Но те же ученые в своих исследованиях говорят о том, что этой проблемы можно избежать или отсрочить. Например, было одно исследование в журнале Neurology ( в 2021 ), которое говорит о том, что те люди в возрасте, которые постоянно заставляют свой мозг работать на сталкиваются с деменцией и проблемами с памятью намного реже. Эта таблица известна многим и называется она таблица Шульте. Первоначально их использовали не для того, чтобы тренировать свою память, а наоборот проверять когнитивные функции ( память, внимание и концентрацию ). Но со временем у таблицы Шульте появилось

А еще эти упражнения мне очень нравится тем, что они хорошо пробуждают, дают энергию и силы. Ну и конечно их очень часто используют для памяти, внимания и повышения работоспособности. И мы заставим свой мозг поработать. Ведь очень часто мозг старается экономить энергию, силы, ведь это одна из самых ленивых систем нашего тела. И с каждым годом проблема людей с ухудшением памяти только растет, как и деменции. И первое упражнение для тренировки памяти - это цифры. Существует огромное количество таблиц с цифрами для тренировки памяти. Наверно одна из самых известных - это таблица Шульте. Раньше считалось, что подобные таблицы использовали не для тренировки памяти, а для изучения уровня внимания. Со временем их стали вводить и в комплексы для улучшения памяти. И вот одна таблица, которая может был полезна для памяти: Но, если таблица показалась вам слишком простой, то можно попробовать упражнение, которое называется «ряд цифр». Оно может постепенно усложняться и вы можете отследить на како

Есть пара минут свободного времени? Тогда стоит попробовать эти упражнения и помочь своей голове. О, а ещё большинство упражнений можно делать даже с утра. А в выходные дни тем более. Ведь наш мозг по сути своей очень ленив, и зачастую пытается полностью автоматизировать и упростить свою жизнь, не напрягаясь. Однако, эта слабость постепенно приводит к тому, что когнитивные функции ухудшаются, а память с каждым днем становится хуже. И из раза в раз приходится всё перепроверять, записывать. Возрастает и риск развития деменции. Поэтому давайте соберёмся, возьмем силу воли в кулак встряхнемся и заставим свой мозг поработать. Я совсем недавно для себя открыла подобные карты, коих очень много, только выбирай и делай. Можно делать это упражнение в конце дня, когда есть несколько минут свободного времени. Эти карты в самом начале изобрёл Джордж Сперлинг в 1960 году, чтобы была возможность исследовать зрительную память, но со временем эти карты стали наоборот использовать для тренировки зрител

По статистике ВОЗ с каждым годом увеличивается число людей с ухудшением памяти и развитием деменции, а каждый год это число увеличивается ( вы только представьте себе ) на 10 млн. Естественно, что проблемы с памятью сильно усложняют жизнь человека: постоянно всё забываешь, клеишь записки, торопишься ( а то вдруг опять забуду ). И с возрастом ситуация не становится лучше. Поэтому многие находятся в поиске тех упражнений или массажных практики, которые бы улучшали память и самочувствие человека. Мы уже говорили о 10 нейроупражнениях для рук, но работа с памятью не ограничивается только руками. И первое, что каждый из нас может свободно сделать - это тренировать свою координацию, а также равновесие. На эту тему было очень большое количество исследования, есть исследование Рогге в котором испытуемых в течение 12 недель просили тренировать координацию и равновесие. В результате у исследуемых улучшились когнитивные функции, память, внимание и даже пространственная память стала лучше ( то ест