Татьяна Ганке ( Ефимова )

Каждый день вы просыпаетесь с надеждой успеть всё, но к вечеру чувствуете себя как выжатый лимон? Энергия утекает не только из-за загруженности. Часто её крадут незаметные привычки, установки и внешние факторы. Давайте разберемся, что именно опустошает вас, и как вернуть силы.   Как забирают энергию:   - Постоянные конфликты, неискренние диалоги, чувство вины после общения.   - Эмоциональные «вампиры», которые жалуются, но не действуют.   Что делать:   - Ограничьте общение с теми, после кого чувствуете опустошение.   - Научитесь говорить «нет» без оправданий.   - Практикуйте технику «Серый камень»: отвечайте односложно, не давая эмоциональной подпитки.   Как забирает энергию:   - Бесконечное переделывание работы, страх ошибиться, прокрастинация.   - Внутренний диалог: «Если не идеально — значит, провал».   Что делать:   - Введите правило «80% достаточно».   - Спросите: «Что случится, если я оставлю эту задачу как есть?».   - Разрешите себе сделать что-то «на троечку» и отследите