Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 17 июн 2022
Фильтр
Смузи- полезно или нет?
Всё зависит от состава.
Если вы любите фруктовые смузи- то уверена, вы знаете, что в стакане такого вкусного напитка- может содержаться ваша дневная норма сахара 🤦♀️Пить или не пить такую «вкусняшку»-вам решать.
🥭А вот полезные смузи- это сочетание клетчатки и жиров:
✅Клетчатка- отличная еда для микробиоты нашего кишечника, продлевает чувство сытости, улучшает перестальтику кишечника
✅Жиры и клетчатка не сбивают баланс сахара в крови- а это ваша энергия, гормональный баланс, сияющая кожа
Что вы можете использовать для приготовления правильных смузи:
✅1-2 фрукта на 1 литр напитка
✅3 горсти зелени или овощей
✅Жиры: 1/2 авокадо или 1ст л хорошего растительного
Всё зависит от состава.
Если вы любите фруктовые смузи- то уверена, вы знаете, что в стакане такого вкусного напитка- может содержаться ваша дневная норма сахара 🤦♀️Пить или не пить такую «вкусняшку»-вам решать.
🥭А вот полезные смузи- это сочетание клетчатки и жиров:
✅Клетчатка- отличная еда для микробиоты нашего кишечника, продлевает чувство сытости, улучшает перестальтику кишечника
✅Жиры и клетчатка не сбивают баланс сахара в крови- а это ваша энергия, гормональный баланс, сияющая кожа
Что вы можете использовать для приготовления правильных смузи:
✅1-2 фрукта на 1 литр напитка
✅3 горсти зелени или овощей
✅Жиры: 1/2 авокадо или 1ст л хорошего растительного
Поделюсь сегодня с вами моим любимым блюдом из японской кухни- Курица Терияки😋
Благодаря вкуснейшему и пикантнейшему соусу со сбалансированным сочетанием сладкого, солёного и немного острого вкуса, простая куриная грудка превращается в изысканное блюдо.
Конечно мой соус терияки сделан с использованием доступных продуктов, но по вкусу не уступает японскому😂
🔹На 100гр 184,2ккал
БЖУ 21/11/8.8
Ингредиенты:
✅куриная грудка 500гр
✅кунжут 10гр
✅чеснок 1-2 зубчика
✅соевый соус 50гр
✅мёд 1ст. ложка
✅имбирь 10гр
✅оливковое масло 5гр
✅крахмал 1ч.л
✅яблочный или винный уксус 10г
Способ приготовления:
🔹Куриную грудку помыть, высушить бумажным полотенцем и порезать тонкими кусочками, посолить
Сегодня очень щекотливая тема😂
Режим питания. Сколько раз в день нужно есть, что бы похудеть?
Мнения специалистов по этому вопросу противоречивы и каждый по своему прав.
На каждую теорию находятся люди, которым она подходит и те, которым нет.
Я выскажу своё мнение, основанное на классической диетологии, так как именно её изучаю, на текущих научных и лабораторных исследованиях и моем личном опыте.
Но сначала давайте разберёмся как появляется голод.
В организме есть специальная рецептурная зона, которая находиться в районе Поджелудочной железы.
Через неё протекает кровь и специальные рецепторы анализируют эту кровь на наличие в ней основных питательных компонентов:
-уровень сахара в кров
Режим питания. Сколько раз в день нужно есть, что бы похудеть?
Мнения специалистов по этому вопросу противоречивы и каждый по своему прав.
На каждую теорию находятся люди, которым она подходит и те, которым нет.
Я выскажу своё мнение, основанное на классической диетологии, так как именно её изучаю, на текущих научных и лабораторных исследованиях и моем личном опыте.
Но сначала давайте разберёмся как появляется голод.
В организме есть специальная рецептурная зона, которая находиться в районе Поджелудочной железы.
Через неё протекает кровь и специальные рецепторы анализируют эту кровь на наличие в ней основных питательных компонентов:
-уровень сахара в кров
Золотое правило эффективного снижения веса.
Если вес «стоит», диеты не помогают, физические нагрузки не эффективны- причина может быть в том, что вы просто не знаете или не придаёте значение такому факту- как обезвоживание.
❗️Давайте разберёмся как водный баланс влияет на снижения веса.
✔️Наше тело на 65-70% состоит из воды.
✔️Вода задействована во всех биологических процессах и главное- в расщеплении еды. Этот процесс называется гидролиз, то есть он происходит только при участии воды.
✔️И если вы не пьёте достаточное количество воды, то процесс гидролиза будет идти неправильно, вы будете недополучать питательные вещества, а значит чувствовать голод, даже при достаточном количестве еды,
Если вес «стоит», диеты не помогают, физические нагрузки не эффективны- причина может быть в том, что вы просто не знаете или не придаёте значение такому факту- как обезвоживание.
❗️Давайте разберёмся как водный баланс влияет на снижения веса.
✔️Наше тело на 65-70% состоит из воды.
✔️Вода задействована во всех биологических процессах и главное- в расщеплении еды. Этот процесс называется гидролиз, то есть он происходит только при участии воды.
✔️И если вы не пьёте достаточное количество воды, то процесс гидролиза будет идти неправильно, вы будете недополучать питательные вещества, а значит чувствовать голод, даже при достаточном количестве еды,
«Было это лето? Или не было?»
В первый день осени так и крутятся у меня в голове эти слова из песни...
1 сентября- это как первый Новый год😂
Кто-то первый раз в первый класс, кто-то возвращается на работу, кто-то прощается с летом.
А я делаю что-то необычное- подвожу итоги.
Это лето было- особенным, не знаю в каком смысле этого слова 😂
Все планы рухнули...Отпуск, море, тёплый песок...
Но как говориться, когда закрывается одна дверь, открывается другая..
Я бы назвала лето 2020 -взрыв мозга🤯
🔹Именно так и произошло, ведь я начала развивать свой Инстаграм аккаунт - а это оказалось похлеще учёбы в Институте.
Боже, как я отстала от цивилизации и не знаю, смогу ли я её догнать🤦♀️
С
В первый день осени так и крутятся у меня в голове эти слова из песни...
1 сентября- это как первый Новый год😂
Кто-то первый раз в первый класс, кто-то возвращается на работу, кто-то прощается с летом.
А я делаю что-то необычное- подвожу итоги.
Это лето было- особенным, не знаю в каком смысле этого слова 😂
Все планы рухнули...Отпуск, море, тёплый песок...
Но как говориться, когда закрывается одна дверь, открывается другая..
Я бы назвала лето 2020 -взрыв мозга🤯
🔹Именно так и произошло, ведь я начала развивать свой Инстаграм аккаунт - а это оказалось похлеще учёбы в Институте.
Боже, как я отстала от цивилизации и не знаю, смогу ли я её догнать🤦♀️
С
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1050
158
- Я рождена быть счастливой459462 подписчика
- ***LONDON***1548 подписчиков
- Женская Философия1459182 подписчика
- НАШИ НА ОСТРОВЕ - Газета "Англия"1544 подписчика
- ФИТНЕС ЛЕДИ8367 подписчиков