Фотография от Анна Попова (Енина)

Анна Попова (Енина)

Последний визит: 22 авг 2024
Фотография "Стимуляция соматотропина
⠀
Многие не готовы использовать голод для поддержания или стимуляции уровня соматотропина.
⠀
Но это только один из методов продления нашей молодости.
⠀
Что же менее радикальное можно ввести в нашу жизнь?
⠀
✅Умеренные физические нагрузки, преимущественно силовые.
⠀
🔹️Подбираем их по переносимости и постепенно увеличиваем вес.
⠀
🔹️Силовые нагрузки после 35 лет обязательно рекомендованы женщинам.
Чем сильнее мышцы, тем плотнее кости, к которым эти мышцы крепятся. А за плотность костей мы боремся, чтобы избежать остеопороза во время климактерического периода.
Поэтому смолоду бережем не только честь, но и плотность костной ткани😉.
⠀
✅Здоровый полноценный сон.
⠀
🔹️Соматотропин - ночной гормон. Поэтому рекомендован отход ко сну не позднее 22:30.
Пункт, который на регулярной основе ввести для меня гораздо сложнее, чем кратковременное голодание.
Также нужно озаботиться, чтобы сон был качественным и глубоким.
⠀
✅Достаточное потребление качественного белка в диете.
⠀
🔹️ Этот пункт наряду..."
Фотография "Зачем я голодала?
⠀
Получила много вопросов для чего это нужно.
⠀
О важности наличия достаточного количества белка в рационе для сохранения молодости сейчас знают уже многие.
⠀
Но! Есть еще фактор, отвечающий за рост в организме молодых клеток, поддержание тургора кожи, рост мышц, стимулирование расхода жиров.
⠀
Это соматотропный гормон (гормон роста).
⠀
Работает этот гормон, преимущественно, ночью и только в отсутствии инсулина.
Именно поэтому есть углеводы на ночь преступление.
Вы моментально блокируете выработку соматотропина.
К слову сказать, активно работая ночью гормон роста может "сжечь" до 200 г жира!
⠀
Уровень этого гормона снижается с возрастом, поэтому после 35 лет стоит озаботиться о его стимулировании.
⠀
Голодание- самый сильный стимулятор выработки СГ.
Даже просто перенос завтрака на более позднее время будет способствовать увеличению времени работы гормона роста.
Это идет вразрез с устоявшимся мнением о том, что завтрак самый важный приём пищи и он должен быть как можно раньше. Об этом расск..."
Фотография "93 часа голода...
⠀
Самое длительное моё голодание - 93 часа, из них 40 часов сухого голода.
⠀
Процессы аутофагии однозначно запущены😉
⠀
Думала, будет тяжелее.
⠀
Помог опыт интервального голода ( практикую его с июня), ем с 12 дня до 5 вечера. И перестройка питания в плане соотношения БЖУ. Организм уже научился быстро переключаться на собственные резервы.
⠀
Что отметила для себя:
✅ начинать с сухого голода оказалось проще, чем с мокрого
✅ благодаря " тренированной" выработке инсулина острых приступов голода не было совсем
✅ в отличие от предыдущего опыта голодания ( 3 дня) после ПП энергии было больше
✅ спокойно перенесла подготовку к выпускному Даши, репетиции ( даже выступили с мамами со своим номером😀), праздничное застолье
✅ наготовила дома кучу еды, которой никогда не делала 🤦‍♀️. Видимо мозг подсознательно выражал своё желание поесть. Понимал, что настрой на голод сильнее и трансформировал в желание накормить вкусно и сытно свою семью. Причём желание было такое сильное, что теперь у нас вся морози..."
Фотография "Каждый день активная работа , новые знакомства и встречи!
На Инстаграм не хватает времени. А столькими событиями хочется поделиться !!!
Вчера познакомились с Ириной , девушкой - энергией! 
Организованная, целеустремлённая , активная , да ещё и коучингом увлечена !!!
Как потом не верить в силу притяжения подобного и визуализацию ?!#узбекистан#работа#ташкентсити"
Фотография "Ну что ж, друзья! Я созрела для признания...
⠀
Притча про лягушку, упавшую в молоко - абсолютная правда!
⠀
Если вы не готовы терпеть дискомфортные условия существования - вы несомненно начнёте искать выход и будете двигаться, пока не собьёте молоко в масло!
⠀
В общем, в наш век ожесточенной борьбы за клиентов, где каждая уважающая себя компания предлагает вам бонусы и подарки за приведённого к ним друга, оставаться в стороне от расцветающей индустрии нельзя)))
⠀
Я приняла решение оказаться в центре. В центре сетевого маркетинга.
⠀
Столько лет искать, что соответствует твоим жизненным ценностям и целям и не видеть их под носом - это, конечно, вызывает сожаление.
⠀
Но у каждого свой путь.
⠀
Мой путь начался недавно, и он мне очень нравится.
⠀
💎Нравится какими людьми я окружена.
💎Нравится постоянное развитие и обучение ( раньше то, моя гордыня думала, что круче Бигфармы никто не развивает своих сотрудников😀).
💎Нравится, что здесь я использую свои навыки коуча.
💎Да что уж там лукавить - внимание ТОПов компании ко мне тоже очень приятно !!!
💎Ну и несомненно - продукт!!! Изученный мной вдоль и поперёк, благодаря медицинскому образованию и фармацевтическому прошлому.
⠀
В общем - все только начинается !!!#путьксебе#путькмечте"
Фильтр

Анна Попова (Енина)
отмечена в заметке

  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

216

  • Бесплатная открытка

22