Идеальные продукты для ужина.
Продукты, содержащие полноценный белок и сложные углеводы, лучше всего подходят для ужина.
🍃В качестве источника белка могут выступать запеченная рыба, тушеное нежирное мясо или птица.
— При этом если с птицы снять кожу, ужин получится менее калорийным.
🍃На гарнир рекомендуется использовать овощи.
— Могут быть свежими, запеченными или отварными.
— Также полезно комбинировать овощной гарнир с крупами - булгуром, гречкой, бурым рисом, киноа.
— Они дадут чувство сытости и пополнят запас витаминов.
Если после ужина хочется десерт, можно съесть фрукты или 25-50 гр. зефира, мармелада или пастилы.
Жизнь без лекарств / парадокс долголетия
Телеграм канал