Екатерина Гриневич (Якимович)

Тревожные мысли, дурные предчувствия, постоянная фоновая усталость... По данным Минздрава России, тревожные (невротические) расстройства входят в тройку самых распространенных ментальных нарушений. И это тот случай, когда на наше психическое здоровье особенно остро влияют привычки мышления. Главный врач нашей клиники, психиатр и психотерапевт Василий Шуров рассказывает о 7 ключевых когнитивных искажениях, которые провоцируют и усиливают тревожность. Что такое когнитивные искажения? Для начала познакомимся с нашим врагом. Когнитивные искажения (КИ) — это систематические ошибки мышления, которые свойственны большинству людей. Их еще называют «фильтрами» или «ловушками мышления». Они искажают наше восприятие реальности, провоцируют навязчивые мысли, подавляют эмоциональный фон, провоцируют повышенную тревожность и незаметно истощают наши энергетические резервы. Рассмотрим главные «тревожные» искажения. 1. Черно-белое мышление Его еще называют дихотомическим, или поляризованным. Суть искаж