Сергей Лекарев
Учу, как правильно похудеть. Ещё больше контента в телеграм-канале, копируй ссылку: https://t.me/lekarevteam или Сергей Лекарев (Nutrition Club)
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10 янв
Фильтр
Как похудеть и больше не набирать?
Мы пытаемся худеть годами и никогда у нас это до конца не получается. Похудел-набрал, похудел-набрал, да ещё и с прибавочкой. Знаменитый эффект сжатой пружины.
В итоге снижать вес каждый раз становится всё сложнее и сложнее, организм превращается, в раздутый шарик и срабатывает защитная реакция.
Чтобы этого избежать нужно достичь конечного результата, т.е. избавится от всех лишних кг. А не то, что похудела на 10, стало совсем хорошо, всё бросила, несмотря, что ещё 15 осталось. Ну типа 10, это тоже хорошо. Это так не работает.
Как понять сколько у вас лишнего? Если вам до 50 лет, то рост-110. Если после 50, то рост-100. Разрешается иметь до 5 кг. от лиш
Мы пытаемся худеть годами и никогда у нас это до конца не получается. Похудел-набрал, похудел-набрал, да ещё и с прибавочкой. Знаменитый эффект сжатой пружины.
В итоге снижать вес каждый раз становится всё сложнее и сложнее, организм превращается, в раздутый шарик и срабатывает защитная реакция.
Чтобы этого избежать нужно достичь конечного результата, т.е. избавится от всех лишних кг. А не то, что похудела на 10, стало совсем хорошо, всё бросила, несмотря, что ещё 15 осталось. Ну типа 10, это тоже хорошо. Это так не работает.
Как понять сколько у вас лишнего? Если вам до 50 лет, то рост-110. Если после 50, то рост-100. Разрешается иметь до 5 кг. от лиш
Обязательно ли ходить в спортзал при похудении?
Конечно, не обязательно, если вы хотите иметь дряброе тело.
Похудеете ли вы, без спорта? Да, потому что процесс снижения веса, это чисто вопрос контроля ккал. Т.е., если вы потребляете ккал меньше, чем тратите, то вы будете худеть, но ваши мышцы без физических упражнений будут иметь состояние поролона, ваты.
По-любому вы видели много девушек, которые вроде бы стройные, но тело дряблое, соответственно и сосуды такие и всё остальное. Конечно, можно подкорректировать питанием, это 60-70%. К примеру, следить за нормой белка, потому что мышцам нужен белок, но тем не менее тело будет не такое, как вам хотелось бы без физических упражнений.
Необя
Конечно, не обязательно, если вы хотите иметь дряброе тело.
Похудеете ли вы, без спорта? Да, потому что процесс снижения веса, это чисто вопрос контроля ккал. Т.е., если вы потребляете ккал меньше, чем тратите, то вы будете худеть, но ваши мышцы без физических упражнений будут иметь состояние поролона, ваты.
По-любому вы видели много девушек, которые вроде бы стройные, но тело дряблое, соответственно и сосуды такие и всё остальное. Конечно, можно подкорректировать питанием, это 60-70%. К примеру, следить за нормой белка, потому что мышцам нужен белок, но тем не менее тело будет не такое, как вам хотелось бы без физических упражнений.
Необя
Мне обязательно считать Ккал?
⠀
Вы можете этому научиться. А зачем?
⠀
😁Представьте, как сидите и подсчитываете каждую калорию. Тратите на это кучу времени, нервов.
⠀
😡Потом психуете, бросаете и набираете ещё больше. Это опыт моих клиентов.
⠀
💃Худеть нужно легко, весело, без голода.
⠀
👆Вам достаточно разбираться в хорошей и плохой еде. А также в количестве.
⠀
💡Мои рекомендации, чтобы вы не мучились с подсчётом ккал:
⠀
✔1. Сложные углеводы (овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые).
Для похудения это хорошо.
⠀
✔2. Простые (сладости, все изделия из белой муки, картошка, макароны).
Для снижения веса плохо.
⠀
✔3. Фрукты после 16.00 нельзя.
⠀
✔4. Включайте белково-витаминные коктейли. Это еда в с
⠀
Вы можете этому научиться. А зачем?
⠀
😁Представьте, как сидите и подсчитываете каждую калорию. Тратите на это кучу времени, нервов.
⠀
😡Потом психуете, бросаете и набираете ещё больше. Это опыт моих клиентов.
⠀
💃Худеть нужно легко, весело, без голода.
⠀
👆Вам достаточно разбираться в хорошей и плохой еде. А также в количестве.
⠀
💡Мои рекомендации, чтобы вы не мучились с подсчётом ккал:
⠀
✔1. Сложные углеводы (овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые).
Для похудения это хорошо.
⠀
✔2. Простые (сладости, все изделия из белой муки, картошка, макароны).
Для снижения веса плохо.
⠀
✔3. Фрукты после 16.00 нельзя.
⠀
✔4. Включайте белково-витаминные коктейли. Это еда в с
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
2416
- 𝓨𝓾𝓵𝓬𝓱 𝐼𝓃𝓀𝒾𝓃𝒶Красноярск
- Ирина ЧеркасоваКанск
- Татьяна ГлуцкаяКанск
- Галина Кремкова (Кононова)с. Унер, Саянский р-он, Красноярский край
1
- Herbalife94995 подписчиков