Левая колонка
Последний визит: 26 мар
Фильтр
Очаровательные котята в добрые руки!
Маленькие почемучки будут счастливы найти Добрых хозяев.
Едят в
Маленькие котята в поисках дома – объявление о продаже в Йошкар-Оле. Цена: 100 руб., истекает завтра в 23:32. Маленькие котята в поисках дома – купить ...
youla.ru
Поделилась заметкой
02:45
Поделилась темой
ТОП‑3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ!
(и да — секрет не в «растянуть», а в стабилизировать)Если шея ноет, тянет или «горит» к вечеру — дело не в том, что она слабая.
Дело в том, что глубокие мышцы выключены, а поверхностные тянут всё на себе.
1. Двойной подбородок (chin tuck)
Лёгкое движение назад, будто «удлиняешь» шею.
• включает глубокие сгибатели
• уменьшает нагрузку на трапецию
• улучшает положение головы
10 мягких повторов — без боли и без «вдавливания»
2. Изометрия ладонь‑голова
Ладонь на лоб → лёгкое сопротивление → 5 секунд.
Повтори сбоку.
• укрепляет стабилизаторы
• снижает гипертонус
• помогает при «тяжёлой голове»
Это база, без которой шея не восстанавли
01:00
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
543
- Lara LaraЙошкар-Ола
- Людмила Недбаева (Роженцева)Йошкар-Ола
- ЛАРИСА ЛарисаЙошкар-Ола
349
- Короче, о книгах241800 подписчиков
- Стань краше с Орловой Дашей9515 подписчиков
- Джим ЧУСОВОЙ7719 подписчиков
- Хорошеем после 40. Минус 50 кг1184 подписчика